Хранене преди тренировка – да или не

Хранене преди тренировка – да или не

Сигурно ви се е налагало да търсите отговор на този въпрос.

Ето какво най-общо съветват специалистите. Това, което правите преди тренировка, може да повлияе както много позитивно, така и много негативно на представянето ви в залата и на ефекта от тренировката. Затова е добре да започнете с организъм, който да работи така, че да не ощетява своята сила и издържливост.

На първо място, важно е да знаете, че хипогликимията (понижаване на нивото на захар в кръвта) при натоварване може да предизвика различни неприятни усещания като отпадналост, гадене, световъртеж, загуба на съзнание. Затова е добре да похапнете час и половина – два преди тренировка. Необходима ви е лека храна - плодове, зеленчукова салата, обезмаслена извара, кисело мляко.

За онези, които наистина държат да получат максимално добри резултати от треноровките, да редуцират мазнините за сметка на натрупване на мускулна маса, можем и малко да разширим информацията.

За да имате нужната сила по време...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност