Какво е Пилатес
Изключително нашумелия напоследък Пилатес представлява система от упражнения, които се прилагат за разтягане и сила на тялото. Системата за Пилатес е разработена от преди почти век. Създателят и се казва Джоузеф Пилатес, а както се досещате неговото име дава името на тези серии от упражнения за разтягане и сила.Пилатес има положително въздействие при изграждане на правилна стойка на тялото, дава гъвкавост и равновесие като това довежда до извайването на правилна и стройна структура на тялото. От психична гледна точка Пилатес подпомага за преодоляване на стреса и подобряване на нощния сън, а редица хора споделят, че изчезват и лошите мисли.
Пилатеса най-популярния фитнес метод.
Популярността на пилатиса до голяма степен се дължи на простичкия факт, че се вмъква изключително лесно в дневния режим от една страна, а от друга високата ефективност и положителните резултати на пилатеса. Този метод се определя като смесица от йога и гимнастика. Една тренировка с Пилатес може да комбинира огромно количество от упражнения.
Най-добре за прилагането на Пилатес е под зоркия поглед на специалист в тази област ,който да ви обясни правилното изпълнение на упражнението, ако в близкия район обаче няма специалист по Пилатес то лесно може да закупите някоя книга и DVD, за да изпълнявате упражненията вкъщи.
Има ли ползи от Пилатес ?
Ползите от метода на Джоузеф Пилатес са много.
1.Изпълнявайки упражненията ще придобийте стегнато, стройно и слабо тяло.
2.Ще повишите тонуса на вашия организъм.
3.Пилатес е чудесен помощник срещу редица болки като тези в гърба или шията.
4.Лечебна сила на Пилатеса се проявява и в помощ срещу психическа умора, мигрени и стрес.
Ползи от практикуването на Пилатес:
Трансформира тялото – изгражда сила, без да хипертрофира мускули;
Издължава силуета и изгражда цялостна стабилност („core stability“) и плосък корем;
Учи на правилна стойка;
Подобрява гъвкавостта;
Премахва болките в кръста.
Имали възрастови ограничения за Пилатес ?
Пилатеса е достъпен за хора в различни възрасти използва се както от жени така и от мъже. Това още веднъж показва изключителната ефективност на този метод.
АКСЕСОАРИ ПОДХОДЯЩИ ЗА ПИЛАТЕС:
►ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА/SZ Fighters
►Постелка за тренировка
►Фитнес топка/ Fitness Ball
Други статии свързани с темата:
Стречинг или защо е важно разтягането ?
АЕРО ЙОГА- въздушен метод за тонизиране на тялото и духа
Фет Бърнинг Йога | FAT BURNING YOGA
