Гимнастика за бременни

Гимнастика за бременни

Гимнастиката за бременни е една от най-важните стъпки към подготовката за раждане и е начин да съхраним фиругата си и да се чувстваме уверени и красиви. С помощта на определени упражнения може да предотвратим появата на стрии, да повишим еластичността на тъканите и да се научим да се отпускаме. Освен това, точният подход към упражненията дава на детето винаги достатъчно кислоров и то се развива правилно. Не трябва да забравяме, че "бременният" фитнес е само част от подготовката за раждане, която включва и психологическа настройка, общ самоконтрол над здравето, здравословно хранене и знание какво следва след раждането.

Котка - Застанете на колене и лакти. Бавно извийте гърба си надолу, а главата вдигнете нагоре. Отпуснете главата и изпънете тялото нагоре. Направете 8-10 повторения. Това упражнение укрепва гръбначния стълб.

Колело - от легнало положение, въртете въображаеми педали. Само че изпълнявайте упражнението бавно. 10-15 пъти.

Женско упражнение - застанете...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност