Протеинова палачинка | Protein pancake

1
Добави коментар
dongel
dongel

Протеинова палачинка | Protein pancake

авг 13, 2011КристиянХранене

This post is also available in: English

 

Здравейте! В тази статия ще ви споделя една много вкусна и в същото време супер здравословна рецепта за приготвяне на протеинови палачинки.

Те са богати на протеин, сложни въглехидрати и имат изключително малко мазнини, което ги прави страхотна храна за през целия ден. Както виждате на снимката моята се получи доста добре :). Но нека не се хваля колко добър готвач съм, а да преминем направо към самата рецепта.

 

Вариант 1

Нужни продукти:

Яйца

Овесени ядки/овесени трици

Начин на приготвяне

Взимате купичка в която сипвате 3 белтъка и 1 жълтък.

Взимате 4 супени лъжици овесени ядки или трици или пък и от двете по малко и ги сипвате при яйцата.

Бъркате докато стане умерено гъста смес.

След това сипвате сместа в нагорещен тиган или гофретник, който преди това сте намазали с МНОГО МАЛКО олио за да не залепне палачинката.

Печете няколко минутки и… ГОТОВО! Палачинката е готова

Вариант 2

Нужни продукти:

Яйца

Прясно мляко

Овесени трици/ядки и мюсли

Начин на приготвяне

Отново слагате в купичка 3 белтъка, 1 жълтък.

Сипвате 50-100 мл прясно мляко.

Слагате 3-4 супени лъжици овесени трици или овесени ядки и мюсли на око.

Бъркате докато стане умерено гъста смес.

Сипвате в тигана или гофретника, който преди това сте намазали с МНОГО МАЛКО олио за да не загори и печете няколко минутки.

 

Първата рецепта ми беше предложена в фейсбук, но реших да експериментирам и направих втората и честно казано съм доста доволен от резултата ! Количеството на продукти, които съм дал би трябвало да стигне за 2 – 3 палачинки.

 

Добре направихме палачинката, но с какво да я ядем?

Зависи!

-Ако ще я ядете преди тренировка, може да я хапнете с мед!

-Ако е за закуска –  стотина грама извара биха били най-добрия избор.

-Ако не ви пука за мазнините – сирене и кашкавал също е добра опция!

 

Ако имате въпроси – коментирайте тук или във Фейсбук! http://facebook.com/MuskuliStamenovNet/

Previous PostКак да си направим халки | How to make training rings

Next PostКакво трябва да знаете когато имате намерение да започнете да тренирате | What do you need to know if you’re about to start working-out

Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.