Как да съхраним мускулната маса

Как да съхраним мускулната маса

Ако губите тяга, добавете повече протеин към диетата си

Жените са по-склонни да губят мускули и сила с годините в сравнение с мъжете. При по-възрастните жени, които са на диета, приемането на повече протеини може да помогне за запазването на двигателните способности и за по-добро съотношение на мускулите спрямо натрупващите се тлъстини, съветват американски експерти по храненето.

Протеиновите добавки

В медицинско изследване 31 жени в постменструална възраст са били разделени на две групи, всяка от които е била подложена на 1400-калориева диета. Едната група е приемала суроватка на прах като протеинова добавка два пъти дневно, докато другата е получавала плацебо, съдържащо въглехидрати. Всички участници в изследването са били насърчавани да правят леки упражнения, като разходки и разтягане.

Изследователите са оценявали силата на жените, баланса, способността им да изпълняват задачи, свързани с физиката, като да се изправят от стола и да повдигнат книга на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност