Кои храни съдържат Vitamin E ®
Витамин Е храни
Веществата, които увреждат или разрушават витамин Е в организма са железни съединения, синтетичен естроген, хлор или хлорирана вода. Алфа-токоферола е единствената форма на витамин Е, която е активно поддържана в човешкото тяло, затова тя е форма на витамин Е намираща се в големи количества в кръвта и тъканите.Необходим в периода на растежа, в зряла възраст, при бременност, кърмене и усилен физически труд.
Витамин Е цена
Храни които съдържат витамин Е
Освен ,като хранителна добавка Витамин Е,можем и да си набавим от някои храни!
Богатите на витамин Е храни са: соя, яйца, риба, семена и ядки, особено в пшеничните и ръжените зародиши.В много от зеленчуците и плодовете-моркови,брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци, спанак, обогатено брашно, боровинки, авокадо, ряпа, папая, маслини, пипер, киви , шипките.В растителните масла -фъстъчено ,ленено и др.
Съдържание на витамин Е храни в милиграми
Продукт (100 g) Вит. E mg
пшеничен зародиш 25
царевица 15-25
ръж зърно 10
черен дроб телешки 10
бъбреци 10
мая хлебна 6
зеле, грах 3-6
салата 3
банани 2
месо телешко 2
яйца 1 – 3
спанак, моркови 1,5
Богати храни на витамин Е – стойности в мг на 100 грама
Масло от зародиш на пшеница 190
Соева мазнина 87
Олио 27
Бадеми 24,6
Орехи 19,6
Ядки кашу (сухо печени) 11
Скариди 6,6
Кафяв ориз 2
Най-богатите източници на витамин Е са студено пресовани растителни масла, пшенични микроби, слънчогледови семена, сафлор, и соеви масла.
