Вегетарианци по време на бременността

Вегетарианци по време на бременността

Сигурни сме, че много от вас, които не ядат месо, са си задавали въпроса дали е безопасно да са вегетарианци, докато са бременни. И сигурно сте чували от ваши близки приятели, че е задължително да хапвате месо, докато изкарате бременността. Но трябва да знаете, че това не е вярно. Стига да си набавяте достатъчно протеини, витамини и минерали, ще се чувствате добре и ще имате една здравословна бременност.

Първото, което трябва да се уверите, е да си набавяте поне по едно нещо от четирите основни групи храни, а именно:

Плодове и зеленчуци. Най-добре плодовете да са пресни, но и сушените са чудесен вариант. Опитайте се да приемате по пет порции на ден, като една чаша фреш може да я броите за една порция.

Храни, съдържащи скорбяла. Това са хляб, спагети, паста, ориз и картофи. Най-добре избирайте хляб от пълнозърнесто брашно, защото е по-полезно и няма да ви става тежко.

Храни, богати на протеини, като яйца, бобови варива, ядки и семена. Тези храни са...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност