Бъди здрав: От колко сън се нуждаем ?

Бъди здрав: От колко сън се нуждаем ?

От колко сън се нуждаем ?   Съня е несъзнателно състояние на организма, което забавя дейността на тялото и организма. Докато трае сънят, движението на тялото намалява, намалява реакцията му към външни фактори, увеличават се анаболитните процеси и се намаляват катаболитните.   Важно е да спазвате график на лягане и ставане. Понякога може да се изкушите да поспите повече, но не трябва да е с повече от 1 час от предвиденото в графика. Препоръчителна е всекидневната физическа активност. Правете упражнения или разходки на свеж въздух. Проветрената стая също е условие за добър сън. Температурата на стаята, в която спите трябва да е по-ниска от тази, в която прекарвате по-голямата част от деня си, за да се избегнат среднощните изпотявания. Избягвайте употребата на кафе и алкохол, поне 4 часа преди лягане.   Не е добре да си легнете гладни, но не е добре и да легнете преяли. Затова може преди лягане да хапнете нещо като сварено яйце.   Дори слабата светлина на ДВД плеъра може да...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност