Фитнес и Здраве: Тренировка Бицепс + Трицепс

Фитнес и Здраве: Тренировка Бицепс + Трицепс

Защо  тренировката за двуглавите мускули почти винаги върви с тази за триглавите ? Или по друг начин казано бицепса и трицепса са си дружки.

  Цели  се да се  увеличи максимално притокът на кръв към определана мускулна група. Това се постига преди всичко с  интензивно натоварване на  мускули антагонисти в една тренировка, благодарение на което се увеличава количеството на постъпващата в тях кръв. Скоростта на преминаване и количеството на хранителните вещества и кислорода в мускулната тъкан рязко се покачват и това в крайна сметка повишава обмяната на веществата и води до нарастване на мускулния обем. Препоръчително е преди тренирането на една мускулна група тя да е била натоварена частично от предишните упражнения, обикновено предназчени за мускула антагонист - например двуглав - триглав мишничен

ВАРИАНТ 1 

Бицепс

Бицепсово сгъване с щанга 3*8-10 повторения Скотово сгъване за бицепси 3*10-12 повторения Концентрирано сгъване   3*10-12 повторения ...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност