Важен минерал, но с чест дефицит при спортуващите - магнезият

Важен минерал, но с чест дефицит при спортуващите - магнезият

Сандвичите и бирата са идеалните храни за уикендите, но те са също и перфектна формула за постигнае на дефицит на магнезий. И ако често прибягвате до консумирането им, а не си набавяте достатъчно от споменатия минерал, вероятността от дефицит е голяма.

Определено магнезият не е толкова известен като калция или желяозото, но е не по-малко важен за диетата: според скорошни проучвания ниските нива на лекия минерал са свързани с големи проблеми като безпокойство, депресия, шизофрения, диабет тип 2 и рак на дебелото черво. Според други изследвания има връзка между магнезия и реакцията при стерсови ситуации, но върху това има още какво да се проучва.

Знаете как работят нещата: в задръстване сте, закъснявате, адреналинът се покачва.

"Тази реакция забързва много целия метаболизъм на тялото," казва д-р Андреа Розанов, съавтор на проучването. "А когато всичко се забърза, количеството магнезий, от който имаме нужда, се увеличава."

Но малкото наличие на минерала може...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност