10 златни правила за добър сън

10 златни правила за добър сън

Качествената нощна почивка е от огромно значение за правилно­то функциониране на човешкия организъм и за психиката. Често не й обръщаме голямо внимание, увлечени в домашни и професио­нални задължения. Това може да се поправи!

1.Научете се да познавате нуждите на организма

В продължение на известно време записвайте на хартия часовете, в които си лягате и ставате, за да прецените дали спите по-добре вечер или су­трин, колко часа ви трябват и т.н. Проверете как стоят неща­та за вашия партньор и за де­цата ви. Всички тези данни ще ви помогнат да получите ясна представа за специфичните нужди на вашия организъм от почивка.

2.Спазвайте едни и същи часове

Това е особено важно за съз­даване на постоянен ритъм. Събуждайте се винаги по едно и също време. (Биологичният часовник е важен за здравето)

3. Ритуали при събуждането

Започвайте деня с приятни усещания – прекрасна сутреш­на светлина през прозореца, миризма на прясно сварено кафе, ароматен душ...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност