Хранене преди и след тренировка
Блог - Фитнес
Тренировките са начин за поддържане на доброто ни здраве. Знаем, че храната в такива моменти е много важна, за да можем да си набавим необходимата енергия, от която се нуждаем за тренировките и за ежедневните задължения. За най-добър ефект от упражненията е много важно каква храна приемаме преди и след физическата дейност.
Без значение дали правите кардио упражнения или тренировки за издържливост, винаги трябва да се стремите да приемате балансиран микс от протеини и въглехидрати. Количеството, което е необходимо, зависи изцяло от интензивността и плана на тренировките.
Най-добре е да се храните около час преди тренировките. Ако планирате да не се натоварвате много, е добре да приемате до 200 калории преди началото. При по-интензивни натоварвания вероятно ще се нуждаете от около 4000-5000...
Прочети цялата публикация
Хранене преди и след тренировка
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video Хранене преди и след тренировка Сподели видео × ...
Хранене преди и след тренировка
Хранене преди и след тренировка Има различни мнения по темата дали да ядем или да не ядем преди да влезем във фитнес залата. Има мнения, че ако НЕ приемаме абсолютно никаква храна преди тренировка, тялото ще започне да черпи енергия от натрупаните излишни мазнини и ще започне да ги...
Съвети за хранене преди и след тренировка
Съвети за хранене преди и след тренировка
Сигурно много често сте се питали, кои са най-подходящите храни, които е добре да ядете преди и след тренировка. Посещавате класове по йога или пилатес, отделяте 40 минути във фитнеса с тежести, тичате или практикувате друг вид спорт, а...
Хранене преди тренировка | СИЛЕН
Здравейте, приятели! Днес реших да ви занимая с въпроси относно храненето преди тренировка/състезание. Направих едно видео, в което обяснявам как стоят нещата за мен:
Ето основните моменти: 2 часа преди заниманието- протеини и бавни въглехидрати 20-30 минути преди тренировката- бързи...
Хранене преди тренировка
Хранене преди тренировка
Публикувано в Моите Тренировки, Храна и рецепти | 3 коментара
Знаем ли кое да изберем да хапнем, когато наближи времето за да отидем на фитнес тренировка? Много мои познати не отдават никакво значение на...
Хранене преди тренировка - Фитнес
Виктор МартинесВъпрос: Можели да се приема малко храна точно преди тренировка за енергия? Някои от моите приятели в залата казват, че това не е добре, но аз никога не съм имал проблеми с това. К. С.Повечето хора предпочитат да тренират без храна в стомаха си, защото им е неудобно и им пречи на...
Хранене след тренировка | СИЛЕН
Страници Хранене след тренировка Днес, бързайки да се прибера вкъщи след тренировка, се сетих, че не съм писал за храненето след физически упражнения. Именно то бе и причината да бързам, иначе времето беше...
9 суперхрани преди и след тренировка
Зареди се с енергия във фитнеса, докато си похапваш.
9 суперхрани преди и след тренировка © Shutterstock.comНискомаслени млечни продукти
Нискомаслените млечни храни са богати на витамин D, калций и други важни минерали за предпазване на мускулната ти маса, която гори...
Правилно хранене след тренировка: какво може и какво не
Следтренировъчно хранене според тренировката
Хранене след тренировка? Този въпрос със сигурност интересува всеки, който работи за изграждане на по-здраво тяло. Липса на информация за тази тема няма – какви храни могат да се консумират след тренировка е една от най-дискутираните теми в...