Хранене преди и след тренировка
Блог - Фитнес
Тренировките са начин за поддържане на доброто ни здраве. Знаем, че храната в такива моменти е много важна, за да можем да си набавим необходимата енергия, от която се нуждаем за тренировките и за ежедневните задължения. За най-добър ефект от упражненията е много важно каква храна приемаме преди и след физическата дейност.
Без значение дали правите кардио упражнения или тренировки за издържливост, винаги трябва да се стремите да приемате балансиран микс от протеини и въглехидрати. Количеството, което е необходимо, зависи изцяло от интензивността и плана на тренировките.
Най-добре е да се храните около час преди тренировките. Ако планирате да не се натоварвате много, е добре да приемате до 200 калории преди началото. При по-интензивни натоварвания вероятно ще се нуждаете от около 4000-5000...
Прочети цялата публикация
Коментари