Хранене преди и след тренировка

Хранене преди и след тренировка

Блог - Фитнес

Тренировките са начин за поддържане на доброто ни здраве. Знаем, че храната в такива моменти е много важна, за да можем да си набавим необходимата енергия, от която се нуждаем за тренировките и за ежедневните задължения. За най-добър ефект от упражненията е много важно каква храна приемаме преди и след физическата дейност.

Без значение дали правите кардио упражнения или тренировки за издържливост, винаги трябва да се стремите да приемате балансиран микс от протеини и въглехидрати. Количеството, което е необходимо, зависи изцяло от интензивността и плана на тренировките.

Най-добре е да се храните около час преди тренировките. Ако планирате да не се натоварвате много, е добре да приемате до 200 калории преди началото. При по-интензивни натоварвания вероятно ще се нуждаете от около 4000-5000...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност