Защо французите са слаби и стройни,учените са стигнали до извода ,че е така ,защото те ядат по-малко,при тях не съществуват големи порции ,хранят се два пъти дневно и отделят голямо внимание на това,как и какво консумират!
Наближава отпускарския сезон,време е за влизане във форма.
Лятото е подходящ сезон защото има толкова много плодове и зеленчуци, и топлината регулира количестватана храната .
Темата с диетите е неизчерпаема,но програмата за отслабване на френската диетоложка Катрин Гурсак,заслужава внимание.
Характерно за френската диета:
Седемдневна строга диета,препоръчително е двуседмичен курс
Стриктното и спазване гарантира сваляне на тегло около 6-8 килограма
Излишните мазнини ще изчезнат именно от тези части на тялото, които най-много ви притесняват – от корема, талията, бедрата, раменете.
Диетата може да се повтаря два пъти годишно през приблизително равни периоди.
Храненията са три пъти дневно
Абсолютно е забранено междинни похапвания
Не се хранете когато сте гладни, яжте когато е време за храна. Ако се храните в определени часове на деня, никога няма да огладнявате!
Позволени храни:варено месо,листни зеленчуци ,кафе,млечни продукти и евентуално сухари
По време на диетата трябва де се пие само преварена или трапезна/минерална вода
Тя е нискокалорична (около 1200 кал на ден до2000максимум), но включва апетитни ястия.
Главният й принцип е разделното хранене: при едно хранене вие трябва да ядете само растителна или само животинска храна.
Главният й принцип е разделното хранене: при едно хранене вие трябва да ядете само растителна или само животинска храна. Първата ще снабди организма с фруктоза, влакнини, витамини и минерали. Втората ще ви осигури пълноценни белтъчини, необходими за правилната обмяна на веществата. Освен това белтъчната храна бързо засища. Благодарение на разделното хранене организмът ви ще може добре и бързо да усвои хранителните вещества.Така се и ускоряват обменните процеси и изгарянето на подкожната мазнини
Не е необходима много време и специални кулинарни способности,защото храната само се вари
Забранено е алкохол,сол,брашно ,хляб,захар и сладки неща
Продуктите трябва да са с високо съдържание на мелтъчини и ниско такова на въглехидрати и мазнини
Трябва да се забави темпото, с което ядем,да дъвчем по-бавно и да се наслаждаваме на всяка хапка,по възможност в спокайна и приятна атмосфера
Подходяща диета ,ако скоростно се нуждаете от отслабване
Подходяща за тези ,които искат да отслабнат без спорт,но за още по-голяма ефективност и добро здраве- физическото натоварване е винаги от полза
Меню,което трябва стриктно да се спазва:
Закуски за седемте дена:
1 ден – варено яйце (или резен шунка), плодово кисело мляко, чай (или кафе) без захар.
2 ден – ябълка, 2 филийки пълнозърнест хляб, зелен чай.
3 ден – резен шунка, 100 г обезмаслена извара, чай (или кафе) без захар.
4 ден -25 г мюсли с доматен сок, банан, кафе без захар.
5 ден – варено яйце, 200 г кисело мляко, зелен чай.
6 ден – 25 г царевични пръчици с 200 г кисело мляко, кафе без захар.
7 ден – варено яйце, 100 г сирене, чай (или кафе) без захар.
Обяди за седемте дена:
1 ден – зеленчукова салата (домати, краставици, маруля, зелен лук, магданоз), подправена с олио и лимонов сок; задушени картофи и моркови; ябълков сок.
2 ден- салата от 100 г скариди, подправени с майонеза; 80-100 г варено телешко; натурално кисело мляко.
3 ден – 100 г задушени с олио гъби и подправени с лимонов сок и пресен лук; 1 варен картоф; 2 кивита.
4 ден – варено яйце; 100 г изпечена на скара риба, подправена с лимонов сок и черен пипер.
5 ден – 100 г задушени с олио картофи, подправени с копър; 100 г варен ориз със соев сос или кетчуп; доматен сок.
6 ден – варено яйце; 150 г варено телешко; натурално кисело мляко.
7 ден -салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и олио; 100г задушени гъби и 100 г варен ориз; портокалов сок.
Вечери за седемте дена:
1 ден – 100 г варено пилешко месо; 50 г сирене; чаша айран.
2 ден – 150 г задушен спанак със соев сос; варен картоф; филийка пълнозърнест хляб; зелен чай.
3 ден – 100 г печена на скара риба; натурално кисело мляко; чаша айран.
4 ден – салата от пресни зеленчуци, подправена с олио; задушен зелен боб с чесън и магданоз; варен картоф; филийка пълнозърнест хляб; зелен чай.
5 ден – 100 г обезмаслена извара; 50 г сирене; натурално кисело мляко; чаша топло мляко (1,5%).
6 ден – Салата от зеле, подправена с олио и магданоз; филийка пълнозърнест хляб; 2 кивита; зелен чай.
7 ден – 50 г рулца от раци, полети с лимонов сок; 150 г варено телешко; чаша топло мляко.
Втората седмица менюто се повтаря!
