Време е за тичане!

Време е за тичане!

„Работата ми стресираща и имам нужда да се освободя от натрупаното напрежение. Освен това ми тежат няколко излишни килограма, следствие от спирането на цигарите. Физическата ми форма не е от най-добрите и при по-интензивно движение се задъхвам. Ето защо реших да тичам -не струва нищо, не завися от другите, полезно е за цялото тяло. Но как да го направя, така че да бъде наистина ефикасно и здравословно?”

Много от нас разпознават себе си в думите на нашата читателка. За да бъдем от полза, събрахме съвети от различни специалисти и ги подредихме в трите най-важни етапа на всяка физическа активност.

1. Поставяме си цел и се подготвяме за нея

✓ Много добре би било, ако имате приятелки, готови да тичат е вас – това мотивира допълнително и добавя приятен „заговорнически” нюанс на заниманието. В началото целите трябва да бъдат скромни. Излишно е да се надявате, че ще издържите един час още от първия път. Тялото има нужда от време, за да свикне с новото натоварване. Разумно...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност