Примерно 7-дневно нисковъглехидратно меню
Предоставям ви примерна 7-дневна нисковъглехидратна диета, която по мое мнение не е нито трудна нито скъпа за изпълнение. Разбира се това е само пример, а вие може да експериментирате с други храни и ястия, стига те да са подходящи за НВД (ниско-въглехидратна диета).В зависимост от калорийните ви нужди можете леко да завишите количеството храна, като най-добрият вариант е да добавите още едно хранене. Не забравайте да пиете поне по 2.5 литра вода на ден!
Понеделник
Омлет от две яйца и сирене; 1 филийка пълнозърнест хляб; половин грейпфрут
Пилешко бутче с ориз; зелена салата
50 грама кашу, 1 портокал
свинска пържола, салата от домати и краставици
Вторник
порция макарони със сирене; 2 варени яйца
скумрия на скара с лимон; домати
кофичка кисело мляко;
телешко с грах
Сряда
две варени яйца; един банан
пилешко бутче с картофи; зеленчукова супа
шопска салата със сирене и маслини
скумрия на фурна с доматен сос
Четвъртък
2 палачинки със сладко от боровинки; 2 варени яйца
Омлет пица; зелена салата
50 грама орехи; 1 портокал
салата от риба тон, кисели краставички, лимон
Петък
Тост сандвич с пълнозърнест хляб, шунка и кашкавал, половин грейпфрут
Пилешка пържола с топено сирене и лимон; зелена салата
половин ковичка кисело мляко, 1 ябълка
свинско с гъби
Събота
две супени лъжици овесени ядки в купичка мляко; 2 варени яйца
кюфтета от телешко месо; зеленчукова супа
50 грама луканка; 50 грама кашкавал
скумрия на фурна с доматен сос
Неделя
омлет от 2 яйца и сирене; 1 ябълка
пилешка пържола с печени картофи; зелена салата
50 гр бадеми, 1 портокал
свинска пържола със зеленчуци на фурна
