MrBiki.info: (Street Fitness)Програма за гърди в домашни условия :)

MrBiki.info: (Street Fitness)Програма за гърди в домашни условия :)

Докато разглеждах клипчета в нета,попаднах на една супер тренировка за гърди.Доста е ефективна,но и изморителна.Сега ще ви опиша подробно,какво представлява тази тренировка и кои упражнения включва.Прикачил съм снимки за по-лесно ориентиране,а по-долу и клип Ето я и нея : Фаза №1:   1:Лягате за лицева опора   2:Краката са кръстосани между коленете и глезените   3:Повдигате се и се пускате обратно   4:Нещо подобно:   5:Правите 10 повторения и 3 серии (10 лицеви=30 сек почивка) Фаза №2:   1:Лягате за лицева опора   2:Краката кръстосани между коленете и глезените,а…
Прочети цялата публикация
Коментари


Добави коментар