10 тайни за здравословно готвене
10 тайни за здравословно готвене
otslabvam.com
|
Гласували
|
26
коментара
|
преди 4 месеца
|
266
|
1. Използвайте мазнините разумно Не всички мазнини са лоши, и перфектно знаем това. Целете се в моносатурираните мазнини като зехтин, а не в сатурираните, като например чисто масло. Не забравяйте обаче, че всички мазнини съдържат голямо количество калории, така че ги използвайте разумно. 2. Рафинирани продукти Избирайте пълнозърнести храни пред рафинирани такива. Пълнозърнестите продукти като кафяв ориз и булгур съдържат повече фибри, витамин В, магнезии, цинк и други полезни нутриенти. 3. Хапвайте повече плодове и зеленчуци Повечето хора не приемат достатъчно количество плодове и зеленчуци. Препоръчителният брой на порциите за деня са между 4 и 13. Ако избирате плодовете и зеленчуците по цветове, не забравяйте, че всяко от тях съдържа различно количество анти-оксиданти и витамини. Препоръчителното количество на порция е около 100г. 4. Не всичко е месо Месото е чудесен източник на протеини, но също така и на сатурирани мазнини. Затова внимавайте в избора си на месо. Препоръчително е...
Прочети целия материал
Влез с твоя профил за да коментираш. Влез в Svejo или