Да изградим един здравословен начин на хранене:
Малките промени в начина ви на живот могат да изградят здравословни навици в хранененто ви. Неразделна част от ежедневието на един спортист е балансираното приемане на хранителни елементи. Ако си изградите здравословното меню, и с малко повече тренировки ще постигнете много големи резултати. Само няколко здравословни трика, ще ви помогнат да забързате метаболизма си и да влезете във форма.
Намалете солта
Опитайте се да замените захарта с мед
Гответе си в къщи. Няма нищо по-хубаво от храната, която сте си приготвили сами. Поне знаете какво слагате 🙂
Рибата е много важна, така че поне 3 пъти в седмицата и всеки ден кисело мляко.
Яжте боб, леща, нахут или грах поне 2 пъти в седмицата – варивата намалят рискът от затлъстяване, и появата на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Разделяйте на малки порции храната в чинията.
Яжте ананас, той помага за храносмилането на протеините. Вижте още Бромелаин на капсули.
Ако хапвате по един цитрусов плод на ден, сутрин на гладно – това ще регулира глюкозата, холестерола и повиши защитните сили на организма.
Пиите само прясно изцедени натурални сокове – фрешове.
Горските плодове са най-добрият приятел на спортиста. Пикантните също, но не под формата на сосове.
