Благодарение на фитнеса Магдалина Вълчанова влезе във форма веднага след раждането на сина си. Младата майка все още достойно носи прозвището „Тялото“. Фитнес съветите от Магдалина Вълчанова са с доказани резултати – четете внимателно!
Магдалина Вълчанова е родена на 3 април. Амбициозна и упорита като истинска представителка на зодия Овен, тя знае какво иска от живота и умее да го постига.В интервю за Rozali.com през 2005 година Магдалина Вълчанова споделя, че мечтае за семейство и дете. Четири години по-късно вече живее на семейни начала с шефа на застрахователно дружество „Армеец“ Румен Георгиев и е млада майка на едногодишен син – Румен-младши. Магдалина Вълчанова е първата „Мис България Вселена“, която печели конкурса през 2000 година, при това с гласове от народа, а не от жури. Докато представя България на престижния конкурс „Мис Вселена 2000“ в Кипър, се запознава с Уолтър Кодингтън – изпълнителен директор на „Face to Face International“ (международна организация, която се бори с трафика на хора и насилствената проституция). Две години по-късно Магдалина Вълчанова става основател, председател на борда на директорите и лице на „Фейс ту Фейс България“ и се посвещава на благотворителна дейност, свързана с тези наболели проблеми в българското общество. Макар, че злите езици пускат слухове, че използва благотворителната организация, за да си прави реклама, истината е, че Магдалина Вълчанова вече е един от най-успешните модели на модна агенция „Визаж“, когато се заема с тази отговорна дейност.
Магдалина Вълчанова качва 22 килограма по време на бременността. Два месеца след раждането вече е в предишната си форма, без нито една стрия. Великолепно постижение, достоен пример за подражание. Магдалина Вълчанова отново прояви завидно благородство, споделяйки богатия си опит във фитнеса с нас и вас: Преди години си спечели прозвището „Тялото“. Как поддържаш перфектната си фигура? Магдалина Вълчанова: Спортувам редовно и никога не преяждам.
Лесно ли влезе във форма след раждането на сина ти Румен? Магдалина Вълчанова: Да. За мен физическото натоварване е начин на живот, затова започнах с упражненията още втората седмица след секциото. Естествено внимавах да не натоварвам долния коремен мускул, който беше срязан. Докато бях бременна си позволявах само дълги разходки и натоварването от фитнес уредите много ми липсваше.
Колко често тренираш? Магдалина Вълчанова: Старая се да тренирам поне 3 пъти седмично.
Опиши една своя фитнес тренировка? Магдалина Вълчанова: Разнообразявам тренировките си като редувам фитнес упражненията с групова аеробика. Всички те са с различно времетраене. Фитнес тренировката ми е разделена на две, поради продължителността й. Ако трябва да тренирам всички мускулни групи в един ден, ми отнема около 3 часа. Затова тренирам горна и долна част поотделно за по час и половина. Тренировката ми за горна част: Започвам с коремната област, като редувам горна, долна, странична и задна част. По този начин освен стегнат корем получавам стегната и прибрана талия, а упражненията за задна част не оставят и заченък на паласки. Отнема ми около 45 минути като общият брой преси излиза около 500 броя. След корема тренирам гърба, раменете (предно, странично, задно) и ръцете (бицепс и трицепс). За тях съм отделила около 20-25 минути. И накрая завършвам с малко аеробика. Ходя бързо на пътеката, карам колело или изкачвам стълби на „степ машина” 30 минути.
Какво мислиш за хранителните добавки?Магдалина Вълчанова: Мисля, че са задължителни, когато човек тренира много интензивно. Организмът има нужда да си набавя необходимите вещества бързо, а това става само с добавки.
Мода или необходимост е да ползваш услугите на персонален фитнес инструктор? Магдалина Вълчанова: За някои е мода, за други необходимост. Има хора, които ходят на фитнес, за да се показват, за тях инструкторът е моден аксесоар, но всеки, който гледа сериозно на тренировката знае ролята и ефекта на професионалната инструкция. За да практикуваш професията „фитнес инструктор”, трябва да имаш сертификат за завършено обучение, да познаваш всички мускулни групи, да определяш правилно тренировката и диетата на всеки персонално и различно, съобразено с нуждите. Аз имам наблюдения, защото винаги (вече 12 години) тренирам с инструктор, пък и моят брат Тодор Вълчанов е професионален фитнес инструктор. Всъщност той ми помогна да възвърна предишното си тяло само 2 месеца след бременността. А 6 месеца след раждането имах плочки на корема. Сега, когато сама поддържам формата си, пак се доверявам на него. Брат ми ме инструктира само що се отнася до фитнес тренировката, а за аеробиката имам други интруктори, които също са професионални и се занимават с това дълги години.
Коя част от женското тяло е най-трудна за моделиране? Магдалина Вълчанова: При всеки човек е различно. Аз нямам проблем с нито една. Благодаря на родителите ми за хубавия ген, който съм наследила. Имам мускул, който много бързо поддава на моделиране, не мога да се оплача. Бързо влизам във форма, стига да съм редовна и мотивирана.
Ефективен ли е фитнесът в борбата с целулита? Магдалина Вълчанова: Да. И аеробиката също. Само че трябва да добавим и едно правилно хранене, и малко масаж (може и LPG процедури), за да има истински, бърз и видим ефект. Губят ли от женствеността си жените, които се занимават активно с фитнес? Магдалина Вълчанова: Категорично НЕ. Естествено изключвам жените, които са професионални „бодибилдърки”. За мен стегнатото тяло е красиво и има здрав вид. Много момичета не ходят на фитнес, за да не натрупат мускули и да станат мъжкарани. Да не се случи това има специални упражнения, да изглеждаш стегната без да трупаш мускул. Но трябва комбинация от хранителен режим и аеробни упражнения. Мускул не се трупа толкова лесно. Явно повечето мързеланки си търсят оправдание за неугледния външен вид.
Българката фитнес маниачка ли е? Магдалина Вълчанова: Която може да си го позволи – да! Поддържането на стегнато тяло изисква огромен разход на време и средства.
Може ли фитнесът да пребори лошите гени по отношение на фигурата? Магдалина Вълчанова: Може да направи тялото да изглежда максимално добре, но ако генетично си имаш голямо дупе ще си го носиш до живот. Ако обаче го стегнеш и прибереш максимално, може да се превърне в твоя запазена марка (вижте Дженифър Лопес например) и да изглежда много секси.
Фитнес и секс – каква е връзката? Магдалина Вълчанова: Не знам, но и при двете се изразходват калории.
Спазваш ли диети? Магдалина Вълчанова: Да. Любимата ми е секс и ябълки. Ако не става, просто намалям ябълките.
Кои храни присъстват най-често в менюто ти? Магдалина Вълчанова: Овесени ядки, печено пилешко месо, зелена салата и риба.
А кои са най-големите ти хранителни изкушения? Магдалина Вълчанова: Шоколад.
Кои са топ 3 упражненията за жени в залата? Магдалина Вълчанова: Коремни преси на наклонена лежанка, гръбни преси на наклонена лежанка и клекове, и напади с тежести.
А вкъщи? Магдалина Вълчанова: Коремни преси на земя, упражнения за страничната част на бедрата (на земя или прави), клекове на един крак (краката са в крачка и се сменят).
Какво препоръчваш за релакс след фитнес тренировка – сауна, масаж или…? Магдалина Вълчанова: Сауна, масаж, секс и сън. p.s. Това се отнася само за тези, които разполагат с достатъчно свободно време.
Снимки: Личен архив
22.10.2009/Интервю на Биляна Божилова
