Еректилната дисфункция започва да присъства като проблем при мъжа с възрастта. Не винаги обаче тя е следствие на остаряването. Какви стъпки може да предприеме мъжът, за да продължи по-дълго да се радва на сексуалния си живот? Ето няколко съвета в тази насока…
1. Внимавайте с какво се храните
Храните, които са опасни за сърцето, могат да компрометират и ерекцията. Изследователи са на мнение, че продуктите, които водят до сърдечни атаки и уплътняване на артериите, са причина и за влошеното кръвоснабдяване на половия орган. клюки за звездите
Храненето на мъжа задължително трябва да включва и достатъчно плодове и зеленчуци. Препоръчително е да се избягват богатите на мазнини, пържените храни и полуфабрикатите.
Проучване на Нюйоркския университет показва, че придържането към Средиземноморската диета осигурява напълно задоволителни сексуални способности при мъжете, въпреки възрастта. Този режим, освен пресните плодове и зеленчуци, включва пълнозърнести продукти и полиненаситени мазнини. Източник на последните са зехтинът и морските деликатеси. Допуска се и по чаша червено вино.
2. Контролирайте теглото
Наднорменото тегло е свързано с редица здравословни проблеми, включително и диабет тип 2 и еректилна дисфункция. Всяка една мярка срещу допълнителните килограми е и мярка за съхранение на сексуалната сила за по-дълго.
3. Пазете се от висок холестерол и високо кръвно налягане
Високият холестерол или високо кръвно налягане уврежда кръвоносните съдове, включително и тези, които осигуряват кръвоснабдяването при
Следете за стойностите им и взимайте навременни мерки при отклонения.
За разлика от кръвното налягане, високият холестерол по-лесно се контролира. Необходим е подходящ хранителен режим и повече движение.
Тази мярка може да повлияе и на стойностите на кръвно налягане, което също има пагубно върху малките кръвоносни съдове действие. В случай на по-сериозен проблем редно е лекар да изпише подходящата терапия.
4. Стойте настрана от алкохола
Или си позволявайте само по чашка или не пийте въобще, ако държите дълго време да се представяте добре в леглото. Не се разполага с категорични доказателства, че пийването вреди, но доказателствата за вредата на хроничната употреба на алкохол са солидни. Алкохолът влияе на баланса на мъжки полови органи, от там и на постигането на желаната ерекция.
5. Спортувайте
Обездвижването рефлектира върху способностите на мъжа. Бягането, плуването и аеробните упражнения са с полезен ефект и при мъжете – предотвратяват еректилна дисфункция.
След като споменаваме упражнения, трябва да отбележим, че има и такива, които имат и точно обратното, негативно, действие. Всеки спорт, който причинява напрежение в областта на перинеума – зоната между ануса и скротума – е неподходящ за мъжа. Примери: колоездене, езда. Не е проблем, когато такъв се практикува за удоволствие и отпускане, а когато се упражнява професионално.
6. Следете тестостерона
Това е хормонът на мъжа. Обикновено стойностите му падат след 50-годишна възраст. Началото на този процес започва след 40-те, но тогава намаляването на нивата му е незначително, само с 1,3%.
Симптоми на нисък тестостерон са: липса на желание за секс, липса на настроение и жизненост, неспособност за концентрация и взимане на решения. По-слабият синтез рефлектира и върху ерекцията.
7. Избягвайте анаболите
Истината е, че водят до свиване на тестисите и способността им да синтезират тестостерон.
8. Избягвайте пушенето
Тютюневият дим уврежда кръвоносните съдове, а никотинът ги свива, което като краен резултат затруднява постигането на ерекция.
9. Необуздан секс? Забравете!
Еректилната дисфункция понякога се дължи на травми на пениса. Необузданият секс също може да е причина за такива. Желателно е при поза жената отгоре, все пак тя да бъде контролирана до степен да не се стига до „счупване” на пениса.
Проблем може да създаде и сексът „на сухо”, не само заради това се препоръчва жената добре да се възбуди преди пристъпване към самия полов акт. Препоръчително е да се използват лубриканти при такъв проблем.
10. Стресът е убиец на ерекцията
Стресът повишава нивото на адреналина. Това води до контрахирането на кръвоносните съдове, което пък възпрепятства ерекцията. Порочна верига… Почивайте достатъчно и адреналинът ще се нормализира!
