През първата седмица ще загубите 5 кг. За съжаление, няма магическа рецепта за отслабване.
Но едно нещо, което знаем със сигурност: не можете да отслабнете, без да ограничавате количеството консумирани калории. Това е най-трудното при всяка диета. Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да загубят десетки килограми. Само през първата седмица успяват да се освободят от 5 кг. Основната съставка на тази диета са яйцата!
Не забравяйте! Тази нискокалорична диета е предназначена за бързо отслабване. Само абсолютно здрави хора могат да я използват. Прекалено дълго не е позволено да се следва.
Защо яйцата?
Те са богати на всички хранителни вещества, необходими на човек:
– витамини: В12, В2, В5, А, Е;
– минерали: желязо, цинк, калций, магнезий, калий;
– мононенаситени мазнини – 25%;
– полиненаситени мазнини – 9,4%;
– наситени мазнини – 18,1%.
Не забравяйте! В яйцата има малко витамин С, така че диетата трябва да включите зеленчуци и плодове, които са богати на аскорбинова киселина. Мнозина се страхуват, че прекомерната консумация на яйца ще доведе до повишаване нивото на холестерола в кръвта. Всъщност нивото на холестерола се влияе много малко от яйцата. Много по-опасно за организма са наситените мазнини и транс мазнините.
Диетичното меню
По време на диета, можете да почувствате умора и сънливост – всичко това заради ограничаването на въглехидратите. Всеки ден се опитвайте да правите упражнения, за да се развеселите и освен това да изгорите калории.
1 седмица:
Понеделник: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: плод (с изключение на банан) и 2 филийки хляб. Вечеря: салата с варено пиле.
Вторник: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: салата с варено пиле. Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Сряда : Закуска: плодове (с изключение на банани) и 2 варени яйца. Обяд: парче твърдо сирене, филия хляб и домат. Вечеря: салата с варено пиле.
Четвъртък: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: плод (с изключение на банан ). Вечеря: салата с варено пиле.
Петък: Закуска: плод (с изключение на банан ) и 2 варени яйца. Обяд: варени зеленчуци и 2 варени яйца. Вечеря: риба на скара или печена салата.
Събота: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: плод (с изключение на банани). Вечеря: салата с варено пиле.
Неделя: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: варени зеленчуци с пиле и доматена салата. Вечеря: варени зеленчуци.
2 седмица:
Понеделник: Закуска: плод (с изключение на банан) и 2 варени яйца. Обяд: варено пиле и салата. Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Вторник: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: варени зеленчуци и 2 варени яйца. Вечеря: риба на скара или печена и салата.
Сряда: Закуска: плод (с изключение на банан) и 2 варени яйца. Обяд: салата с варено пиле. Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
Четвъртък : Закуска: плод (с изключение на банани) и 2 варени яйца. Обяд: парче твърдо сирене, 2 варени яйца и варени зеленчуци. Вечеря: салата с варено пиле.
Петък: Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: салата от риба тон. Вечеря: салата и 2 варени яйца.
Събота : Закуска: 1 грейпфрут и 2 варени яйца. Обяд: салата и варено пиле. Вечеря: плод (с изключение на банани).
Неделя: Закуска: плод (с изключение на банани ) и 2 варени яйца. Обяд и вечеря: печено пиле и зеленчуци. Не забравяйте да се консултирате с лекаря си, преди да намалите рязко диетата!
Внимателно следете здравето си.
Диетата е наистина строга. Но това ще бъде чудесно начало на новия ви живот!
loading…
