Зимата често е причина кожата ни да страда от метеорологичните условия, затова ние се разровихме как всъщност можем да ѝ помогнем да се чувства добре. Освен задължителната козметика, то се оказва, че е много важно и с какво се храним. В студения сезон напълнете хладилника с храни, богати на мазнини.
Кокосово масло
Наското написахме цяла статия за ползите на кокосовите продукти, но няма как да не споменем и тук за тях. Кокосово масло съдържа витамини А, В, С, както и Е- наречен витамин на младостта и красотата. Целият този витаминен коктейл, начело с лауринова киселина, овлажнява, подхранва и тонизира кожата, помагайки й да остане мека и кадифена дори при най-силна настинка. Освен това този продукт е добър както в менюто ви, така и като част от козметичните ви продукти- не може да не споменем и чудотворните свойства на кокосовото масло за коса – това прави къдриците меки, лъскави и послушни.
Като храна, кокосовото масло може да се добавя към салати или да се правят десерти въз основа на него. Но е изключително важно внимателно да прочетете състава на продукта – трябва да има само естествени съставки без никакви добавки.
Авокадо
Друг източник на незаменими мазнини е любимото на мнозина авокадо. Зеленият плод е наситен с полезни микро и макроелементи – съдържа фолиева киселина, калий, мед, калций, витамини A, B, C, D, E и, разбира се, мазнини. Включването на плода в диетата ще помогне да се придаде здравина на кожата и да се отървете от сухотата. В допълнение, авокадото помага за подобряване на тена. Но както с кокосовото масло, авокадото трябва да се яде в разумни количества – няколко пъти седмично ще бъде достатъчно.
Риба
Рибата е не само вкусна, но и здравословна. Съдържа ненаситени омега-3 и омега-6, които влияят положително не само на кожата, но и на цялото тяло. Яденето на риба ще помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, ще подобри функционирането на мозъка, щитовидната жлеза, нервната и ендокринната система, ще укрепи костите, ще подобри състоянието на косата и ноктите, както и зрението. Особено добри в това са видове риба като пъстърва и сьомга. Разбира се, те трябва да се ядат по всяко време на годината, но през зимата, когато тялото е отслабено поради метеорологичните условия, е по-добре по-често да похапвате риба.
Семена
Малките на вид семена имат впечатляващ списък от предимства. Например малките семена от чиа съдържат смес от витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, омега-3 и омега-9 и протеини. Слънчогледовите семена са богати на мазнини, протеини и имат антиоксидантни свойства. През зимата не забравяйте да добавите тиквени семки към диетата си – те съдържат витамини А и Е, които ще помогнат за подобряване състоянието на кожата. Антиоксидантите, съдържащи се в сусамовите семена – сезамол и сезаминол – понижават холестерола. Друг мощен източник на мазнини са ленените семена, консумацията на които ще помогне на организма да потиска възпалителните процеси.
