Внушавайте си, че не съществуват никакви ограничения. Не трябва да казвате: „Шоколадче, прощавай, повече никога в живота си няма да хапна от теб.”. Дайте си поне месец, в който да не хапвате сладко. През това време ще установите, че вкусът ви се е променил, безпокойството е изчезнало, спазвате диетата без усилие, здравословното ви хранене ще стане естествено и желано.
Не влизайте в кухнята без причина. Контролирайте движенията си: защо сте отишли в кухнята, защо сте отворили хладилника или кутията за хляб? По навик или осъзнато? Действително ли искате да хапнете нещо?
Добре сдъвквайте храната. За доброто усвояване на яденето трябва да се храните по-бавно и мълчаливо. През целия ден спазвайте правилото: когато се храните, само яжте, нищо друго не правете. Процесът на дъвченето насърчава релаксацията на тялото, а това е естествен изход от агресивни настроения. Бавното дъвчене подпомага за усета за бързо насищане.
Водете си дневник какво сте консумирали. Записвайки си изяденото количество храна и изчислявайки калориите, ще свикнете да се храните разумно.
Определете си реален срок, през който сте длъжни да свалите определени килограми. Не обричайте на неуспех желанието си трайно да отслабнете, поставяйки си цел да свалите за месец 20 кг.
Не се фокусирайте върху направените грешки. Ако не се сдържите и хапнете малко шоколад, не се разстройвате. Едно отстъпление не води по поражение. Ако искате да запазите теглото си след отслабването, трябва да сте по-гъвкави – не трябва да се придържате към принципа „всичко или нищо”.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
За Lekuva.net – в-к „Доктор”
Публикувано в категории: Диети и отслабване
Автор simeonova
Как отслабнах 28 килограма с ленено брашно – рецепта и съвети
Здравейте! Казвам се Марина и искам да споделя с вас как отслабнах с 28 килограма за седем месеца
Чудна напитка сваля по 2 кг на ден! Опитайте!
Тази изключително ефективна напитка ще ви помогне да се отървете от досадните килограми и от натрупаните излишни течности
Експресно и лесно прочистване от токсини
Специалистите препоръчват да прочистваме тялото си редовно от токсини, за да не се стига до тежки здравословни проблеми.
Вълшебна смес за отслабване
Ако сте решили да влезете във форма за кратко време, тази вълшебна смес ще ви е от полза.
Кафе с масло – новата панацея срещу наднормено тегло
Ако обичате кафе и искате да сте саби, не го пийте чисто, а добавете към него масло
Диетична супа топи излишните килца
Със затоплянето на времето дамите започват да се заглеждат по-сериозно в тялото си и да обмислят на каква диета да се подложат, за да изглеждат по-добре.
Гарабитов предлага уникален метод за качествено отслабване (ВИДЕО)
Много хора се подлагат на различни методи на отслабване, но често остават разочаровани от постигнатите резултати и йо-йо ефект. Гарабитов предлага качествено отслабване
Защо стопените килограми се завръщат?
Когато сте на диета и поемате физически натоварвания, изгаряте повече от обичайните калории – и в същото време поемате по-малко. Ако спрете спорта, изгарянето обяснимо се редуцира: по-малко калории, но и по-бавно усвояване и разграждане.
Пия вода и отслабвам! Как стана това?
Знаете ли колко пари похарчих за разни хапчета, сиропи и чайове за отслабване, от които нямаше никаква полза?
Най-лесната и вкусна рецепта за отслабване
Ако сте сред представителките на нежния пол, които нямат щастието да се хранят, без да трупат излишни килограми, то вероятно сте търсили лесна, вкусна и ефектна диета, с която да се преборите с тях.
Три храни, които топят мазнините най-бързо
Както всички знаят, трупането на килограми се дължи основно на точно определени храни или по-скоро на злоупотребата с тях. В същото време има и продукти, които имат най-изявен ефект за отслабването.
Кои са тези храни
Четири ползи за здравето от глада
Повечето експерти по здравословно хранене се отнасят негативно към гладуването: смятат, че това е тежък стрес за организма.
