Аминокиселините с разклонена верига са незаменими аминокиселини, нашето тяло не може да ги произведе и ние трябва да си ги набавим чрез храна или хранителна добавка. БЦАА са доказани с изследвания като едни от най-необходимите на организма при тренирани индивиди.
Л-Левцин (C6H13NO2) е от съществено значение разклонена верига аминокиселини (BCAA). Другите две незаменими аминокиселини са Л-Валин и Л-Изолевцин. Л-Левцин не може да се произвежда от тялото, и трябва да се набави чрез прием на храна или хранителни добавки. Може да се намери в ядките, кафявия ориз и пълнозърнестите хлебни продукти. Какво действие има и какви научни изследвания и доказателства съществуват? Л-Левцин включва около осем на сто от общия брой на аминокиселини в организма в протеиновите структури, тя е четвъртата най-концентрирана или с най-голямо съдържание аминокиселина в скелетната мускулна тъкан.
Като една от трите аминокиселини с разклонена верига или BCAA\\\\\\\’s, Л-Левцина е от съществено значение за вашето здраве. Тази аминокиселина има атлетично приложение. Л-Левцина има много благоприятен ефект върху спортните резултати. Тя предпазва мускулната тъкан, снабдява организма с енергия, когато е под стрес (т.е. тренировъчна дейност, лека атлетика), тя запазва мускулният гликоген (глюкоза, съхранена в мускулната тъкан, използвана за задвижване на мускулната контракция), поддържа азотния баланс и повишава мислените способности, които могат да намалеят по отношение на физическата активност, когато става по-интензивна.
Ефектите на L-Левцин в диетата са големи. Като най-силната от аминокиселините с разклонена верига (ВСАА), Л-Левцина е това, което е известно като \\\\\\\“ограничен хранителен елемент\\\\\\\“ – което значи, че трябва да има достатъчно Л-Левцин, пропорционално на другите аминокиселини, за да може тялото да се възползва от това, което ядете. Просто: Ако страдате от дефицит на Л-Левцин, тялото ви няма да може да се възползва максимално от протеина, който вие приемате, без значение колко протеин употребявате. Освен ако нямате достатъчно Л-Левцин, парите, които вие харчите за качествени храни и хранителни добавки ще бъдат просто загуба.
За да извлечете максимума от това, с което се храните, вие трябва приемате две части Л-Левцин и две части Л-Валин за всяка част на Л-Изолевцин. Няма да успеете да получите оптимални резултати, ако не спазвате точно това описано съотношение.
Л-Изолевцин е аминокиселина, която е най-известна със своите възможности за увеличаване на издръжливостта и ще помогне за възстановяването на мускулната тъкан. Тази аминокиселина е особено важна за сериозните спортисти и културисти, тъй като неговата основна функция в тялото е да се увеличи енергията и помага на организма да се възстанови от тежките физически тренировки. Л-Изолевцин е от разклонена верига аминокиселини (BCAA). Има три разклонени аминокиселини в тялото, изолевцин, валин, левцин, като всички те подпомагат развитието на мускулите и възстановяването им след тренировка. Л-Изолевцина всъщност е разпределен за енергия в мускулната тъкан.
Изолевцин е незаменима аминокиселина, което означава, че тя не може да бъде произведена в тялото и трябва да бъде получена чрез хранителни източници. Хората, които са трениращи или които са с ниско съдържание на протеини диета, трябва да разгледат хранителните добавки. Изолевцина трябва винаги да се приема заедно с другите две разклонени аминокиселини – Л-Левцин и Л-Валин. Идеалният баланс е 2 милиграма на Л-Левцин и Л-Валин за всеки милиграм 1 от Л-Изолевцин.
Л-Валин е аминокиселина и е разклонена аминокиселина намерена във висока концентрация в мускулите. Другите две аминокиселини с разклонена верига или BCAA са Л-Валин и Л-Изолевцин. Л-Валин не може да се произвежда от тялото и трябва да набавя чрез храната или хранителни добавки. Има стимулиращ ефект и е необходима за мускулния метаболизъм, възстановяването и растежа на мускулната тъкан и поддържане на хранителния баланс в организма. Тъй като това е една разклонена аминокиселина, може да се използва като източник на енергия в мускулите, като по този начин запазва употребата на мускулната глюкоза.
