Много секс, редовни физически упражнения и консумация на плодове и зеленчуци – това е рецепта за освежаване и подмладяване, предписана от екип американски учени.
В ново изследване специалистите за сетен път стигат и до извода, че стресът и заседналият начин на живот пред телевизора сред цигари и алкохол имат пагубни последствия за духа и тялото. Лични лекари, диетолози, фитнес треньори и дори пластичните хирурзи на звездите ги съветват точно тези неща. Но за постигане на перфектна фигура и бодър тонус има и други тънкости – конкретни упражнения и ритуали, каквито имат повечето известни жени. От програмите на няколко модни икони подбираме идеи, които не отнемат време, не изискват специална подготовка и всеки може да ги прави у дома – от сутрин до вечер!
Докато миете зъбите си
Може да поработите за мускулатурата на дупето. Стягайте и отпускайте задните части за по 5-10 секунди. Само след 3 седмици ще забележите приятна разлика – задните ви части ще бъдат по- стегнати и по-повдигнати. Дженифър Лопес споделя, че именно това упражнение е част от нейната тайна за оформяне на прословутите й извивки в тази област.
Гимнастика в леглото
Звучи мързеливо, но когато се прави редовно, има доказан ефект. Актрисите Деми Мур и Шарън Стоун ускоряват метаболизма си именно с тази лесна гимнастика. След като се събудите, не ставайте от леглото, а в легнало положение започнете да стягате мускулите на цялото тяло. Задръжте за 5 секунди и отпуснете, повторете това поне 10 пъти. След това стегнете и разпуснете бедрата 10 пъти много бързо и 10 пъти много бавно.
Вдишвайте, издишвайте!
Дълбоки и активни вдишвания и издишвания в продължение на 2 минути сутрин и вечер подобряват кръвообращението, храносмилането и помагат за изчистване от токсините. Така започва денят на Мадона.
Нежен самомасаж
Леко масажиране на корема в посока на часовниковата стрелка – класическият масаж, който се прави на новородени и малки деца, помага за лесно освобождаване на вредните вещества в дебелото черво. Защо е важно да се прави, дори и да нямате оплаквания? Учени са доказали, че задържането на отпадъци може да доведе до редица проблеми – от подуване до създаване на условия за поява на различни доброкачествени и недоброкачествени полипи. И при този масаж се използва масажно олио за по-добра плавност на движенията. Най-добър ароматерапевтичен ефект на стомаха оказват ароматите на хвойна и лимон. Прави се сутрин и вечер по около 2 минути и завършва с едно завъртане с по-силен натиск. Продължава минимум 3 седмици и се повтаря 2-3 пъти годишно. Практикуват го актрисата Изабел Аджани, режисьорката София Копола и дори дизайнерът Джон Галиано.
Зеленият ден.
Нека поне един ден от седмицата менюто на масата ви бъде подчинено на зеления цвят. Спанак, броколи, коприва, зелени чушки, грозде и из общо Всички зелени зеленчуци и плодове. Елегантната манекенка Жизел Бюндхен поддържа линията си именно с един „зелен“ ден в седмицата и твърди, че след това прелива от енергия.
СЛЕД КАТО СЕ СЪБУДИТЕ, НЕ СТАВАЙТЕ ВЕДНАГА, А В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ ЗАПОЧНЕТЕ ДА СТЯГАТЕ МУСКУЛИТЕ НА ЦЯЛОТО ТЯЛО
