През зимата недостигът на витамини се усеща и по ноктите. Ноктите изтъняват, изсушават се, стават меки, появяват се бели ивици и мехурчета.За възстановяването на ноктите е необходим правилен хранителен режим и маслени процедури.В менюто ни задължително трябва да присъства омега 3 и омега 6/зехтин, риба, ленено семе, масло/, както и мастноразтворими витамини.Ако липсват витамин А може да го набавите като хапвате моркови, тиква, спанак, броколи, черен дроб, масло, мляко, яйца/.Витамин Д може да си набавите от сиренето, черния дроб.Витамин Е, който също така е полезен за ноктите можем да го набавим от зелето, растителните масла и черния дроб.Ако липсват горепосочените витамини ноктите се дехидратират и чупят.Желязото е също е важен елемент за здрави нокти. Набавяме си го от яйцата, черния дроб, бобовите култури, зеле , цвекло.Липсва ли цинк хапвайте червено месо, овесени ядки, яйца, пилешко.Ако калцият е достатъчен ноктите са твърди и хидратирани. Калцият ще приемем със сиренето, сусама, соевото мляко.Важна съставка за ноктите е и сярата. Нея можем да си набавим хапвайки чесън, зеле, броколи.Трябва да се пие много вода за да са гладки ноктите. През зимата масажирайте нокътните плочки със затоплен на водна баня зехтин или кокосово масло. По този начин ноктите ще станат по-гъвкави и здрави.Ще имате красив маникюр, ако подхранвате ноктите с масла. Затоплете на водна баня 5 с.л. сусамово масло. Прибавете към него 5 капки витамини А, лимонов сок и 2 капки настойка от 5% йод /от аптеката/ Топнете пръстите на едната ръка във ваничката и след 10 минути я извадете. Същото направете и с другата. Не ги измивайте за да могат активните съставки да действат по дълго.За здрави и красиви нокти
