Какво е кросфит?

Какво е кросфит?

25/02/2013г.

Какво е кросфит?

Кросфит е комплекс от упражнения, които са насочени към постигане на добра цялостна форма на тялото и неговите показатели. Чрез кросфит тренировката се развиват следните части и умения на човека:

• Развива се сърдечно-съдовата система – възможностите на сърцето да обезпечи необходимостта от транспорт на кислород към всички тъкани; 

• Дихателна издръжливост – способността на дихателната система да набавя, обработва и пренася кислород в различните системи;

• Силова издръжливост

• Сила – способността на мускулите да упражняват натиск;

• Скорост – времето за изпълнение на всяко движение;

• Координация – комбинация от няколко движения, които се изпълняват отделно едно от друго;

• Експлозивност – възможността на мускулите за минимално време да упражнят сила;

• Баланс – способност да се определя центъра на тежестта;

• Гъвкавост – максимизиране на обхвата на движение на ставата.

При изпълнението на упражненията, които са включени в кросфит тренировката не се нуждаете от специална екипировка или съоръжения. Най-използваните приспособления са лостове за набирания, щанги, дъмбели, пудовки, успоредки, гири и други.

Тренировките най-често са високоинтензивни с кратки почивки между отделните серии.

При този тип тренировки се цели надграждане на уменията. Започва се от ниво начинаещ като постепенно се преминава към следващото. Тренировката трябва да е така преценена, че да се постигне разнообразно натоварване на всички мускулни групи.

Кросфит използва движенията, които човек обикновено прави в ежедневието си, те най-често не са изолирани за определена мускулна група, а включват мускулатурата на почти цялото тяло.