3 малко известни начина за предпазване от сърдечно-съдови заболявания
Консумирайте шоколад
Макар това да противоречи на всички съвети за здравословно хранене, натуралният шоколад всъщност е полезен. Той е богат на основни, полезни съставки като мононенаситени мазнини, влакнини, антиоксиданти и магнезий. Според някои изследвания шоколадът регулира високото кръвно налягане. В рамките на 2 седмици хипертоници консумирали по 100 г натурален шоколад всеки ден. Учените установили, че кръвното налягане на участниците в проучването паднало значително след това. Според изследователите шоколадът понижава риска от струпване на тромбоцити, което може да доведе до образуването на животоопасни тромби в кръвта. Полезен обаче е само натуралният шоколад – белият и фин млечният са просто калорични. Доказателствата сочат, че това се дължи на флавоноидите, осигурявани от високото съдържание на какао в натуралния шоколад.
Авокадо вместо масло
Производителите на млечни продукти няма да се зарадват на този съвет, но авокадото е вкусен и пълноценен заместител на кравето масло и сметаната, които, от своя страна, съдържат огромно количество наситени мазнини – основните причинители на проблемите със сърцето и кръвообращението. Когато го пасирате, авокадото придобива същата кремообразна консистенция като маслото.
Освен че е вкусно върху препечена филийка, авокадото може да се използва за застройване на супи и овкусяване на сосове или за придаване на по-плътен вкус на картофеното пюре. Авокадото и маслините са двата плода, които са изключително богати на полезните за сърцето мононенаситени мазнини.
Див кестен срещу тромби
Ако сте летели в икономична класа на някой полет, най-вероятно чувството „натъпкан като сардина“ ви е повече от познато. При продължителните полети е налице опасността от проблеми с кръвообращението, особено ако тясната седалка не ви позволява да се разположите удобно. Авиолиниите препоръчват по време на полет да правите леки упражнения, да ставате от мястото си и да се разхождате по пътеката между седалките, когато е възможно, за да избегнете дълбока венозна тромбоза (ДВТ) – образуването на тромби (съсиреци) във вените на краката, които могат да се насочат към белите дробове и да доведат до фатален край. Друг полезен съвет как да подготвите тялото си за дългите презокеански полети е да приемете двойна доза екстракт от див кестен, преди да тръгнете към летището. Той помага да избегнете или намалите подуването на краката по време на пътуване, и по този начин понижава риска от образуване на съсиреци. Втриването на крем от див кестен в краката по време на дълъг полет подобрява кръвообращението. Добре е да знаете, че дивият кестен може да повлияе отрицателно върху някои заболявания, както и да е несъвместим с други медикаменти, затова първо се консултирайте с лекар.
