Правилното хранене ще направи чудеса с кожата на лицето, ще ви подмлади и ще намали целулита.
РибаХапвайте смело риба, за да се радвате на хубава кожа. Омега-3 мастните киселини са изключително необходими, затова консумирайте риба, например сьомга, веднъж седмично.
МлякоДефицитът на калций може да бъде опасен. Жените се нуждаят от калций, за да се предпазят от остеопороза. Консумирайте ежедневно мляко и други храни, богати на калций.
БроколиБроколите също ще снабдят организма ви с калций. Българските жени като цяло нямат навика да консумират броколи, но това е погрешно. Броколите са богати и на други витамини от групата В.
СояСоята ще ви помогне да понижите лошия холестерол, тъй като е богата на фитоестроген.
ЖелязоКонсумирайте храни, които съдържат повече желязо, за да се предпазите от анемия. Препоръчват се коприва, леща, червено месо.
ТикваЖените се нуждаят от бета-каротин. Тиквата е враг на бръчките, тъй като съдържа антиоксиданти. Освен това има укрепващо действие.
ЗелеЗелето съдържа фолиева киселина и витамин В и С, както и калций. Фолиевата киселина е особено важна по време на бременността.
БобОсвен вкусен бобът е и много полезен. Той е беден на мазнини и съдържа фибри. консумирайте поне веднъж седмично и ще се предпазите от рак на дебелото черво.
ЛенЛенът съдържа вече споменатите Омега-3 мастните киселини. Те помагат при проблеми със ставите, намаляват риска от инфаркт и артрит.
ЯбълкиЯбълките са пръв приятел на диетите. Те са и враг на наднорменото тегло и стомашните проблеми. Консумирайте ежедневно за стройна фигура и блестяща кожа.
