Ако Вие сте човек, който предпочита да се разхожда с
приятели или с домашния любимец вместо да тормозите тялото си с глад, да
се потите до изнемога във фитнеса или да спазвате строги и безмислени
диети, значи имаме добри новини за вас.
Има начин да отслабнете лесно и почти неусетно, следвайки няколко съвсем простички правила.
Ето за какво става въпрос:
1. Приемайте много течности! Вода, чай или фрешове няма значение. Малкият прием на течности забавя метаболизма.
2. Сутрин пийте 1-2 чаши вода на празен стомах. Ако водата е топла, още по-добре.
3. За да засилите обмяната на веществата, хапвайте канела, джинджифил, лимони, грейпфрут и черен пипер.
4. Никога не стойте гладни! Яжте поне 4-ри пъти на ден, но по малко.
5. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане, а за тези от
вас, които са прехвърлили 40-те години, в никакъв случай по-късно от 19
ч. вечерта.
6. Спете минимум по 7-8 часа на ден! Ако не успеете да си набавите
достатъчно количество сън организмът се стресира и започва да трупа
мазнини.
7. Намалете колбасите, консервите и тестените неща, а най-добре е изобщо да се откажете от тях!
8. Спортувайте за удоволствие! Няма значение какво и колко, защото
последните проучвания показват, че дори и 3 мин. на ден са достатъчни и
полезни.
9. И накрая – малко гимнастика за ума. Обичайте се! Не си вкарвайте
постоянно фикс-идеи, че изглеждате зле. Напротив. Повтаряйте си, че
много се харесвате, но трябва да подобрите едно-две неща.
Източник: SNews.bg
