В предишната ми статия Естрадиол – натимъжкият хормон
разбрахте по какъв начин завишеният естроген вреди на мъжете и също
така защо е рисков фактор за развитието на гинекомастия. В днешната
статия ще ви разкажа повече за това, как да се оттървете от излишния
естроген в тялото си. Ще разгледам различните фази на обработването и
изхвърлянето на естрогена от организма ( estrogen detox ). След
обяснениято на различните фази ще има линкове към продукти (хранителни
добавки) и трикове, които подпомагат тялото в работата му по изчистване
на излишните женски хормони (естрогени). Линковете за добавките са към световно признатия сайт iHerb. Аз лично пазарувам от там, защото цените са 2-3 ПЪТИ по-малки от тези в България. Ако сте новобранци в пазаруването на хранителни добавки от USA най добре прочетете – iHerb – как се прави поръчка с $5 отстъпка и $6 шипинг
Преработката на естрогена до субстанции, които могат да се изхвърлят от тялото, се извършва в черния
дроб. Процесът се състои от две фази. След това тези по-безопасни
субстанции се отмиват от жлъчните сокове и ако не се реабсорбират наново
се отделят чрез урината и фекалиите.
ФАЗА 1 (черен дроб) – В нея участва „cytochrome P450” ензимната група. След различни реакции се стига до крайните продукти:
2- hydroxyestrone – добър, полезен
4-hydroxyestrone – лош
16-alpha-hydroxyestrone – много лош
За
първият метаболит има изследвания, че действа като антиоксидант и дори
предпазва от рак. С него се свързват положителните действия на
естрогена. Другите два продукта са лоши и се свързват с вредните ефекти
от голямото количество естроген, в това число и развитието на
гинекомастия при момчетата и мъжете. Особеност на първата фаза е, че при нея се образуват доста свободни радикали.
Вашата
цел тук е да помогнете на организма ви да произвежда колкото се може
повече от полезния естроген (2- hydroxyestrone), за сметка на другите
два много вредни продукта (4-hydroxyestrone, 16-alpha-hydroxyestrone).
Това може да стане чрез приемането на:
DIM !!! Забележка: Не си купувайте I3C, той е прекурсор на DIM, но според изследвания не е толкова ефективен. Предлагам ви и още един вариант на тази добавка, малко по-скъпа, но с по-добро усвояване – DIM-plus
Ленено семе
Тук няма нужда да си поръчвате добавки, има го във всеки хранителен
магазин. Как да го приемате и какви са особеностите при него може да
прочетете в статията Гинекомастия и лененео семе
Кафе в умерени коилчества
(до две кафета и то в първата половина на деня). По-големите дози кафе
претоварват P450 ензимната сиситема и имат обратен ефект.
Антиоксидант или група антиоксиданти –
Алфа липоева киселина (ALA), Витамин А, Витамин Е, Витамин Ц, супер
антиоксиданта Resveratrol, който е по-скъп, но е изключително мощен и
според различни изследвания може да поддържа младостта и да удължава
живота. Тези продукти унищожават свободните радикали, отделящи се при
първата фаза на изчистването на естрогените и по този начин подпомагат
черният дроб в работата му.
Избягване на транс мазнините в храната. Изследванията показват, че приемането на трансмазнини увеличава колиествата на вредните метаболити на естрогена.
Рибено масло / Oмега -3
Приемането на омега 3 мастни киселини увеличава добрият естроген (2-
hydroxyestrone) и намалява лошия (4-hydroxyestrone,
16-alpha-hydroxyestrone)
ФАЗА 2 – Тя
също се извършва в черния дроб, където ензимите COMT и GST прибавят
съответно methyl група или glutathione група. Това прави естрогените
лесно разтворими във вода и олеснява изхвърлянето им от организма.
Вашата цел тук е да обезпечите тялото с достатъчно methyl , glutathione
групи и други съединения, които участват в химичните реакции във втората
фаза на естрогенния метаболизъм.
За да подобрите дейността на COMT ензима и метилирането на естрогените се нуждаете от:
За да подобрите GST ензимите и добавянето на glutathione може да приемате:
NAC
Чесън
MSM
Silymarin (milk thistle, българският продукт КАРЗИЛ) – не позволява изчерпването на glutathione
След
като в двете фази естрогените са преработени до по-безопасни
съединиения , от жлъчния мехур се отделят жлъчни сокове, които ги
отмиват от черния дроб. Тук изключително важна роля играе
аминокиселината Таурин. Тя участва в големи количества в състава на жлъчните сокове (жлъчката).
!!! Важно !!! Ако имате проблеми с жлъчката ( камъни, премаханта ви
е…) организмът ви със сигурност няма как да се справи добре с
изхвърлянето на излишните естрогени.
От
тук нататък , за да сте сигурни, че естрогените ще се изхвърлят от
организма, трябва да ходите редовно до тоалетна по малка и по голяма
нужда. Ако имате проблем с това, съществува опасността ензимът
beta-glucuronidase да помогне на тялото ви да реабсорбира наново
естрогените и всички добавки и мерки, които сте взели до сега, да се
окажат излишни. За да подпомогнете тази последна стъпка от изхвърлянето
на излишните естрогени, може да направите три неща:
Приемате добавката Calcium-D-Glucarate. . Тя блокира този ензим и му пречи да подготви естрогените за реабсорбиране.
Прием на пробиотици, които да помогнат на храносмилателната ви сиситема и да нормализират ходенето до тоалетна.
Също много важно е да приемате достатъчно фибри
с храната. Добра идея е даже да си купите фибри като хранителна добавка
за да може да увеличите общото им количество в диетата без да се налага
да ядете пердимно храни с много фибри. Фибрите се свързват с
естрогените и помагат за редовно ходене до тоалетна.
Надявам
се ,че съм ви полезен с тази статия, и че не съм ви затормозил с много
излишни термини и подробности! Ще я преборим тази гинекомастия 😉
