Диетата на д-р Мичъл гарантира свалянето на от 5 до 7 кг. на седмица. Най-важното, което трябва да се знае, е че трябва да се яде колкото се може повече супа. Колкото повече се яде, толкова повече килограми се свалят.
Първото, което трябва да приготвите за диетата, е горящата мазнини супа.
Тя се приготвя от 200 гр. целина, 500 гр. моркови, 500 гр. зелен фасул, 6 глави лук, 2 зелени чушки, една средна зелка, 1.3 л доматен сок, 800 гр. пресни или консервирани домати, 800 гр. говежди бульон (не бива да е мазен).
Начин на приготвяне: Нарязаните на дребно зеленчуци се заливат с течността от бульона или сока, така че да ги покрие напълно. Добавете вода при необходимост. Супата се вари 10 мин., на силен огън, след което се намаля и се оставя да ври, докато зеленчуците омекнат. Когато е готова, добавете зелената подправка, сол и черен пипер на вкус.
Първи ден:
Могат да се ядат всякакви плодове, стига да не са банани. През този ден се яде само супата и плодовете, които сте избрали. Най-добре е да се редуват, а не заедно.
Втори ден:
Ядат се до насита сурови или сготвени зеленчуци. Да се избягват грах, царевица и фасул. Най-добри са зеленчуците със зелени листа. Освен зеленчуци, супата е отново неизменна част от дневното ви меню. Плодовете трябва да се избягват, а за вечеря може да се поглезите с печен картоф с малко масло.
Трети ден:
Набляга се на супата, но се добавят и храните от първите два дни – плодове и зеленчуци. Без картофи.
Четвърти ден:
През този ден се ядат до 8 банана и обезмаслено мляко – без лимит. Супа – също.
Пети ден:
250-500 гр. говеждо/телешко месо и 6 пресни домата. Супата се яде поне един път през този ден. Месото може да се замени с печено пиле без кожа или с немазна риба.
Шести ден:
Телешко, зеленчуци и супа, без ограничения. Не се ядат картофи.
Седми ден:
Яде се кафяв ориз, пият се плодови сокове без захар. Зеленчуци и супа – неограничено.
По време на диетата трябва да изключите пърженото, сладкото, газирани напитки, хляб и алкохол. Трябва да се пие много вода, зелен чай, сокове без захар, най-добре плодови, обезмаслено мляко, кафе без захар.
Диетата на д-р Мичъл може да се спазва до две седмици. Ако имате необходимост да я нарушите по някаква причина, я прекратете 24 часа преди това. Но ако това стане, ще се наложи да я започнете отначало.
Хубаво е по време на диетата да се правят леки, ненатоварващи упражнения.
