Съвети за справяне с лятното часове време

health.bg
21-03-2013

Смяната на часовото време предизвиква много проблеми.

Хората страдат основно от недоспиване, а когато се налага да сутрин да стават и час по-рано, проблемите с кондицията на организма се усложняват. Още повече, че преминаването към лятно часово време става в последната седмица на март всяка годиниа, когато хората започват да изпитват сериозно и пролетната умора.

Така „стресът се повидига на квадрат” и съпротивителните сили на организма отслабват. Какво да направите още днес?

Съвети за по-бърза адаптация: И докато правителствата решат дали да отменят смяната на часовника, лекарите съветват как по-лесно да адаптирате организма си към астрономическите промени:

•Прекарайте първия ден с по-големи физически натоварвания, уморете се повече. Така ще заспите по-лесно, макар и по-рано с един час отпреди.

•Ако все пак не можете да спите, прекарайте една безсънна нощ и следващата вече ще можете да спите истински.

•Яжте повече плодове и зеленчуци.

•Движете се повече на въздух.

•Не злоупотребявайте с алкохола и кофеина, които допълнително затрудняват заспиването.

•По възможност през първата седмица на април не планирайте работа, която изисква прекомерна концентрация и напрежение.

Или просто, живейте здравословно.

бутони за социални мрежи