Топ 5 на здравословните храни © Shutterstock.comАко искаш да живееш по-дълго (и да изглеждаш по-силна и по-красива), наблягай на тези храни.
Ябълки
Добрата стара ябълка съдържа тонове антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, например тези, които предизвикват остаряване и болести. Някои проучвания дори са открили, че ябълките могат да удължат живота ти и да намалят риска от сърдечни заболявания с повече от 22%.
Сладки картофи
Скромният картоф ти носи диетични фибри, желязо, калций, протеин, витамини А, В и С и комплексни въглехидрати. Избери него пред обикновения чипс, добавяй го към супи или просто изпечи един в микровълновата и си го хапни за обяд с хумус. М-м-м.
Листни зеленчуци
Спаначената салата, към която си пристрастена, не само те прави по-слаба, ами е и вкусен източник на витамини А, В, С, Е и К, както и цинк, селен, ниацин, фосфор, фолиева киселина, калий и още много полезни вещества.
Овесени ядки
Да, чувала си го и преди, но овесените ядки действително са твой верен съюзник за намаляване на холестерола и стабилизиране на кръвната захар. Освен това имат богато съдържание на витамини от групата В, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Ако самите овесени ядки не са ти особено вкусни, можеш да си купиш овесени крекери, адски си вървят със сирене.
Авокадо
Ястие само по себе си, авокадото изобилства на калий и има високо съдържание на фибри, витамини В, К и Е. Хапваш си мексиканска храна? Поръчай си допълнително гуакамоле. Ако искаш супер здравословен обяд пък, напълни половин авокадо с риба тон или скумрия и овкуси с малко лимон и майонеза.
Етикети: авокадо, витамин, витамини, здраве, минерали, организъм, тяло, храна, хранителни добавки, хранителни продукти
