- Как да управляваме гнева си?

- Как да управляваме гнева си?

Причините за гнева могат да бъдат различни – обида, завист, раздразнителност, страх и прочее. Факт е, че при гнева се променя психологическото състояние на човек, вследствие на което хората харчат пари, отделят време за изследвания и медикаментозно лечение и то в повечето случай то се оказва безрезултатно. Гнева е най-яркото отражение на стреса и той трябва да бъде управляван посредством няколко прости правила, които всеки човек би следвало да спазва:

1. Дишайте ! Дишайте, но правилно. Отпуснете се на стол и поемете въздух през двете ноздри. Задръжте въздуха, колкото ви е възможно по-дълго време и го издишайте. Продължавайте да дишате по този начин поне 10 мин.

2. Раздвижете се ! Направете няколко двигателни упражнения за раздвижване. Ако това не ви е възможно бихте могли просто да се протегнете няколко пъти. Физическите упражнения утоляват гнева и снемат ежедневния стрес.

3. Крещете . Този метод е заимстван от източните мъдреци. Не винаги обаче бихте могли...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност