Прочитания: 454
05.04.2013 13:04
по статията работи: Александра Цанкова
Как ли не се опитваме да ви отървем от стреса в последно време… днес ще пробваме още веднъж. Ако сте фенове на душевната хармония и вътрешния мир, ви предлагаме 5 йога пози, с чиято помощ ще достигнете Нирвана. В края на тежкия работен ден отделете малко време, за да успокоите съзнанието си, хармонозирате енергиите, усетите вътрешен баланс и блаженство. Звучи добре, сега остава да пробвате дали ще проработи.
Опъвайте йога постелката и започвайте със следните упражнения:
Баласана (Поза на дете)
Ако се страхувате от огъванията, осукванията и разтяганията, характерни за йога, тази поза е точно за вас. „Баласана“ успокоява гърба и улеснява дишането, което създава усещане за спокойствие.
Триконасана (Триъгълна поза)
Чудесен начин да разтегнете тялото и подобрите дишането си. Ако сте достатъчно гъвкави, за да се справите с позата – правете я редовно. Ето и как:
Бхуджангасана (Поза на кобра)
Бхуджангасана прави гръбнака по-гъвкав, засилва и тонизира всички гръбни мускули, укрепва раменете, подобрява осанката и походката.
Уттанасана (Бедрен наклон от стоеж)
Симетрична поза, балансираща тялото. Би могла също да се квалифицира и като обърната поза поради факта, че отвежда главата под нивото на сърцето и може да се използва за почивка по време на тренировка.
Тадасана (Поза „Планина“)
Правилното изпълнение на Тадасана е много важно, защото с нея започват и завършват много от другите асани. Позата коригира изкривявания в гръбначния стълб, вследствие на продължително седене, неправилно организираното работно място или носене на неудобни обувки.
Още полезни съвети на: www.facebook.com/Sportuvai.bg
