Какви са ползите за здравето от зеленчуците

Какви са ползите за здравето от зеленчуците

Зеленчуците са може би най-здравословните храни, които може да ядете. Те съдържат важни витамини, минерали, хранителни вещества, всяка, от които играе роля в растежа и функцията на тялото.  Яжте повече и разнообразни зеленчуци с повечето ястия и закуски.

 

Фибри

 

Фибрите са важен хранителен елемент с много ползи за тялото. Богатата на фибри диета може да ви помогне да контролирате теглото си. Именно зеленчуците са богати на фибри и са с ниско съдържание на калории и мазнини. Изберете броколи, сладки картофи, лук, зелен фасул. Една порция от тях съдържа 12 процента от дневната препоръчителна доза на фибри. Морковите и карфиола са други отлични източници на фибри.

 

Желязо

 

Много от зеленчуците съдържат желязо, което е важно за здравословната диета. Желязото е отговорно за здравето на мускулната и мозъчната функция и помага за транспорта на кислород в кръвта. Богати на желязо са тъмните и листни зеленчуци....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност