Днес ще ви представим една изключително лесна диета, при която килограмите се топят сравнително бързо, не усещате глад и най-важното – не ставате жертва на йо-йо ефекта.
В основата на хранителния режим е разделното хранене. Пълният цикъл на диетата е три седмици, а крайният резултат – намаляване на теглото с между 5 и 9 килограма.
Диетата се прилага две поредни седмици, а на третата се почива. По време на паузата обаче трябва да ограничите до минимум консумацията на сладкиши, шоколад, тлъсто месо и пакетирани храни. Наблегнете на плодовете и зеленчуците и се старайте всяко едно от трите дневни менюта да не надвишава 500 калории.
1 ден:
Позволява се консумацията на всички плодове без банан. Яжте колко и когато пожелаете.
2 ден:
Абсолютно всички зеленчуци. Не ги подправяйте с мазнина.
3 ден:
Всички плодове и зеленчуци, без банан.
4 ден:
5 банана и 3 чаши нискомаслено прясно мляко (може да го замените с айран). Закуската е от 1 банан и 1 чаша мляко. Обядът – 3 банана и 1 чаша мляко. Вечерята – 1 банан и 1 чаша мляко.
5 ден:
120 грама телешко или пилешко месо на скара (може и рибени филета) и пресни зеленчуци.
6 ден:
120 грама телешка пържола или шницел. През целия ден яжте пресни зеленчуци.
7 ден:
Отново 120 грама телешка пържола или шницел в комбинация със зеленчуци.
Същият хранителен план се прилага и през втората седмица. По време на цялата диета е изключително важно да се приемат минимум два литра вода на ден!
