Моно диетите представляват хранителни режими, включващи в състава си само един основен продукт. Те продължават само по няколко дни, през които обаче се отслабва с до два-три килограма. Класическите моно диети са няколко:
Метаболитна диета
По време на тази диета условието е да се пият най-малко четири чаши вода на ден. Позволено е добавянето на билки, подправки, оцет, лимони и соев сос. Диетата продължава една седмица.
Ден 1
Закуска: 1 черен чай или кафе;
Обяд: 2 рохки яйца, 1 печен домат;
Вечеря: 1 малка пържола на скара, зелена салата
Ден 2
Закуска: черен вай, 1 филийка препечен хляб;
Обяд: 1 малка пържола на скара, зелена салата, салата от целина;
Вечеря: пилешки гърди на скара, 1 чаша нискомаслено кисело мляко;
Ден 3
Закуска: черен чай или кафе, 1 крекер;
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 ч.ч. задушен зелен фасул, половин чаша чери домати;
Вечеря: 1 малка пържола на скара, салата от домати
Ден 4
Закуска: черно кафе или чай, 1 крекер;
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша задушени моркови;
Вечеря: 1 чаша плодова салата, 1 чаша кисело мляко.
Ден 5
Закуска: черно кафе или чай, 1 суров морков, лимонов сок;
Обяд: филе от бяла риба на фурна, салата от домати;
Вечеря: 1 малка пържола, зелена салата.
Ден 6
Закуска: черно кафе или чай;
Обяд: печени пилешки гърби без кожата, зелена салата;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 суров морков.
Ден 7
Закуска: черен чай с лимон;
Обяд: пилешки гърди на скара, домати с моцарела;
Вечеря: Храна по желание, не повече от 500 калории.
Млечна моно диета
Един от най-ниско калоричните продукти е киселото мляко. Освен това е и изключително богат на полезни за организма вещества. Моно диетата с кисело мляко се прилага в продължение на 3 дни. През тях се консумира само кисело мляко – по една чаша 5-6 пъти на ден. Добре е да заложите на най-ниско калоричния вариант. През периода се свалят 2-3 килограма. Ако все пак не можете да издържите, то добавете към диетичния си план плодове.
Оризова моно диета
Този хранителен режим е много строг. През периода се вари по една чаша ориз за ден, който се разпределя на няколко порции. При позиви на глад са позволени 2-3 ябълки. В по-лекия вариант на режима се позволяват и не повече от 200 грама – зеленчуци, плодове или месо без много мазнини. Подобрен хранителен режим се прилага най-много три дни.
Има и друг вариант на оризовата моно диета. За него всекидневно ви трябва купичка сварени оризови зрънца. Всяка сутрин на гладно, 15 минути преди закуската, се пие половин чаша вода + 1 оризово зрънце. Втория ден по същото време се пие половин чаша вода + 2 оризови зрънца. На третия ден – 3, на четвъртия ден – 4 и т.н., докато дните станат 29.
Съответно на 29-ия ден изпитите зрънца трябва да са 29. След това следва почивка от 10 дни. Когато приключат се започва втората част от диетата, но отзад-напред, т.е. започвате с пиенето на 29 зрънца, 28, 27, 26, т.н. С всеки ден намалявате по едно.
Ябълкова моно диета
Диетата продължава 6 дни, през които се 1-2 килограма ябълки на ден. През 1-вия и 6-ия ден се яде по 1 кг. ябълки. През 2-ия и 5-ия по 1.5 кг, а през 3-ия и 4-ия – по 2 кг. Консумираните плодове могат да се ядат сурови, запечени или рендосани.
