Как да влезете във форма след раждането?

2
Добави коментар
malkata_rusalka
malkata_rusalka

След раждането свалянето на килограмите може да се окаже по-трудно, отколкото сте очаквали. Обикновено дамите се обричат на глад, защото според тях това е единственият начин, който може да ги върне към добрата фигура. Запишете си този хранителен план, с който няма да се налага да гладувате.

Храненията са три основни, като между тях може да хапвате по един плод, за предпочитане без банан. Избягвайте солта, захарта и мазнините. Салатите овкусявайте само с оцет или лимонов сок, кафето и чая – с мед. Пийте много вода и ви съветваме да пиете по една-две чаши зелен чай.

Режимът е петдневен, но при желание може да го удължите.

Понеделник

Закуска

Чаша чай или кафе
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене

Обяд

Салата от маруля, домати, маслини
Задушени броколи
1 плод пожелание

Вечеря

Зеленчукова супа от моркови, целина, цвекло, брюкселско зеле
зеле, печена риба и чаша кисело мляко

Вторник

Закуска

пресен сок от портокал
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
чай или кафе

Обяд

Салата от маруля
Печено пилешко месо
1 портокал

Вечеря

Задушени зеленчуци
150 г пуешко месо или шунка
1 портокал

Сряда

Закуска

Кафе или чай
2 твърдо сварени яйца
1 препечена филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене

Обяд

Печено пилешко месо с гарнитура от сварен кафяв ориз и задушени зеленчуци

Вечеря

Задушени броколи
Омлет
1 портокал

Четвъртък

Закуска

Чай или кафе
Омлет
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Чаша пресен сок от портокал

Обяд

Печена риба
Зелена салата

Вечеря

Задушени зеленчуци
1 чаша кисело мляко

Петък

Закуска

Чай или кафе
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
1 портокал

Обяд

Печено пилешко месо
Салата от домати, краставици и парче нискомаслено сирене
1 плод

Вечеря

Зеленчукова супа
Печена риба
1 портокал