След раждането свалянето на килограмите може да се окаже по-трудно, отколкото сте очаквали. Обикновено дамите се обричат на глад, защото според тях това е единственият начин, който може да ги върне към добрата фигура. Запишете си този хранителен план, с който няма да се налага да гладувате.
Храненията са три основни, като между тях може да хапвате по един плод, за предпочитане без банан. Избягвайте солта, захарта и мазнините. Салатите овкусявайте само с оцет или лимонов сок, кафето и чая – с мед. Пийте много вода и ви съветваме да пиете по една-две чаши зелен чай.
Режимът е петдневен, но при желание може да го удължите.
Понеделник
Закуска
Чаша чай или кафе
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Обяд
Салата от маруля, домати, маслини
Задушени броколи
1 плод пожелание
Вечеря
Зеленчукова супа от моркови, целина, цвекло, брюкселско зеле
зеле, печена риба и чаша кисело мляко
Вторник
Закуска
пресен сок от портокал
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
чай или кафе
Обяд
Салата от маруля
Печено пилешко месо
1 портокал
Вечеря
Задушени зеленчуци
150 г пуешко месо или шунка
1 портокал
Сряда
Закуска
Кафе или чай
2 твърдо сварени яйца
1 препечена филийка пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене
Обяд
Печено пилешко месо с гарнитура от сварен кафяв ориз и задушени зеленчуци
Вечеря
Задушени броколи
Омлет
1 портокал
Четвъртък
Закуска
Чай или кафе
Омлет
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Чаша пресен сок от портокал
Обяд
Печена риба
Зелена салата
Вечеря
Задушени зеленчуци
1 чаша кисело мляко
Петък
Закуска
Чай или кафе
2 препечени филийки пълнозърнест хляб с мед
1 портокал
Обяд
Печено пилешко месо
Салата от домати, краставици и парче нискомаслено сирене
1 плод
Вечеря
Зеленчукова супа
Печена риба
1 портокал