Всяка жена иска стегнати и красиви ръце, но това изисква подходящите упражнения
Стегнете ръцете с тези прости упражнения, които ще ви дадат повече самочувствие и сексапил.
Упражнение №1
Вземете две 3-килограмови гирички в лявата ръка и застанете на четири крака. Дясната ръка е с длан на земята. Левият лакът е леко сгънат.
Сгънете левия лакът и го изтласкайте право нагоре към тавана, запазвайки погледа си при фиксирана точка на земята. Върнете ръката в първоначалното й положение. Повторете 30 пъти.
Упражнение №2
Застанете в лек разкрач. Вземете по една гиричка във всяка ръка. Ръцете трябва да оформят буквата “Т”.
Сгънете лявата ръка на около 6 сантиметра над главата си с длан, обърната напред. Върнете ръката в изходна позиция. Направете 3 серии по 10 повторение, съветва cosmopolitan.com.
Упражнение №3
Коленичете, като краката трябва да са на ширината на раменете. Вземете две 3-килограмови тежести в дясната ръка. Задръжте дясната ръка пред тялото си под ъгъл 90 градуса.
Повдигнете тежестите до нивото на гърдите – дланта е навън. Направете 30 повторения.
Упражнение №4
Вземете по една гиричка във всяка ръка. Застанете в лек разкрач. Свийте лявата ръка в лакътя, създавайки ъгъл от 90 градуса.
Изтласкайте лявата ръка нагоре, далеч от тялото с длан към тавана. Направете 30 повторения повторете с дясната ръка.
Още полезни упражения за красиво тяло ТУК и ТУК!
Посетете и Фейсбук страницата ни!
4 прости упражнения за красиви ръце 5.00/5 (100.00%) 2 votes
Like this:
Like Зареждане…
Коментирай
Коментари
