Един час сън повече на съвременното общество е достатъчен, за да намали смъртността от сърдечно-съдови болести, смята той. „Ние сме част от едно недоспало общество. Това важи за цялата съвременна цивилизация. Един час удължава живота“, категоричен е доктор Марчев.
Той припомни, че преди индустриалната революция се вижда, че хората са спали два пъти по четири часа. Съвременната индустриална революция ги е залепила, но голяма част от хората продължават да се будят посред нощ. Те си мислят, че са болни, но това не е така, обясни доктор Марчев.
Според него, ако искаме да живеем здравословно, трябва да спазваме няколко простички правила.
Първото правило е движението. „Животът е движение. Много хора живеят с погрешната представа, че лежането и почивката лекува сърдечните болести. Това не е така. Движението съдейства за образуването на нови съдове в сърцето и лекува исхемичната болест“, отбеляза доктор Марчев. Той препоръчва умереното движение – каране на колело. „Успелите хора в живота разбират, че за да успеят трябва да спортуват. Движението е съществено нещо за живота. Без него няма живот“, добави кардиологът.
Второто е водата. „Пийте повече вода, от това има полза. Животът е възникнал във водата. Ако пием повече вода, урината ни става по-рядка и освобождаваме камъните в бъбреците. Същото важи и за жлъчката. Водата има благотворно действие и върху стомашно-чревния тракт и ни предпазва от образуването на язви. Тя е полезна и за мозъка, защото го предпазва от дехидратация и съответно ни пази от главоболие“, обясни доктор Марчев.
Третото правило е да не добавяте сол. „Ако употребяваме много сол, водата ще остане в тялото ни. В нашето съвременно общество една трета от хората са хипертоници. Разумният човек трябва да знае колко му е кръвното – 140 на 90. Всеки трябва да си знае колко е кръвното му и ако му е високо да си го лекува“, заяви доктор Марчев.
Той препоръча на всички хора, които са надхвърлили христовата възраст, поне веднъж годишно да си правят кръвна картина.
