Да преборим безсънието по време на бременност!

Да преборим безсънието по време на бременност!

По време на бременност, особено напреднала, е много трудно да се намери подходяща поза за сън. Чувствате се тежки, трудноподвижни, не можете да лежите в любимата си поза, например по корем, раздразнени сте. Постоянно се местите от страх да не смачкате бебето между ребрата си.

За да улесните съня си и особено заспиването, ще се почувствате значително по-добре. Здравият сън означава здрав организъм, а във вашия случай – и здраво бебче!

Пуснете си запис с приятни звуци или шумове. Звукът на водопад, лек полъх на вятър, морските вълни са все успокояващи примери. Така наречените бели шумове ви приспиват и унасят мозъка в приятна дрямка, за разлика от останалите шумове, които имат тъкмо обратния ефект.

Ако оставяте осветлението да свети през нощта, опитайте да заспивате без нощната лампа. Дори да си мислите, че това не оказва влияние, светлината може да се окаже дразнещ фактор за предразполагането към по-дълбок сън.

Ходете до тоалетната точно преди лягане....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност