Може и да звучи булевардно, меркантилно, но много от трениращите жени търсят конкретен визуален ефект. Целта на статията е не да коментираме коя визия за дупе е по-секси, а обективно да разгледаме проблемите и да намерим решения за различните възприятия за сексапил.
Преди всичко какво е „сексапилно дупе“?
През вековете концепцията за женски сексапил се е изменяла от функционалното „Колко може да роди и изхрани…“, през визуални критерии – от пухкави до анорексични форми и обратното. Днес, в 21-ви век, вирее палитра от форми и публичният образ на сексапилната жена е по-широк от преди 30 години.
Дори хардлайнерите сред световната мода и модните масмедии отстъпиха от анорексичната визия в полза на закръглени и атлетични модели. Отстъпиха в полза на толерантността, разнообразието, и не на последно място – в полза на женското здраве.
Това ме подтиква да дам следното определение за сексапилно женско дупе:
От фитнес гледна точка можем да наречем сексапилно това дупе, което покрива формата и размерите, които притежателката му иска, без да застрашава здравето й.
Както виждате, това изключва оценки от трето лице, изключва статистика и стандартизация. Точно така, обвързвам сексапила със здравни норми, позитивно себеусещане и щастие. Един егоистичен модел за сексапил. Ако това ви допада, четете нататък, а ако пък не – въпреки това прочетете всичко и едва тогава ме „хранете“ в коментарите, понеже методите работят независимо от светогледа.
Толкова с философията, нека видим фактите. Пригответе си лист и химикалка и за удобство – принтирайте статията в частта с таблиците.
Какви фактори оформят „сексапилното дупе“?
Тук включваме обективни и субективни фактори. Важно е всяка жена да ги разграничава, за да е наясно какво може да промени с тренировки, какво с промяна на мислене и кое трябва да приеме като даденост.
Да бъдем обективни!
Обективни основни фактори:
А: дължина на торса (гръбнак + таз от седеж) спрямо ширина на таза;
B: дължина на краката спрямо спрямо ширина на таза;
C: индивидуален модел на разпределение на мастната тъкан по тялото;
D: общ процент подкожни мазнини;
E: стойка.
Обективни второстепенни фактори
F: мускулна маса в седалище;
G: мускулна маса в бедра;
H: обиколка на талията;
I: мускулен тонус на бедра и седалище, т.е. колко са стегнати, дори когато са отпуснати.
Субективни фактори или какво виждате спрямо какво искате да видите в огледалото?
по-малко дупе тип „модел ’90-та“ при тесен таз;
по-малко дупе тип „модел ’90-та“ при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
по-голямо дупе тип „бразилско“ при тесен таз;
по-голямо дупе тип „бразилско“ при широк/нормален таз (или ако вече сте родила);
атлетично дупе, т.е. мускулната маса да влияе върху формата;
релефно дупе, т.е. мазнините да са минимум;
изпъкнало „3D“ дупе, което ясно да се очертава от контура на гърба в профил;
подчертано отдолу дупе, което ясно да се очертава от задните бедра в профил;
дупе без „бричове“.
Запомнете номерата, които ви интересуват.
Какво можете да промените?
Най-лесният начин да разберете в мащаб, е да разгледате следната кръстосана таблица. Ето и как да я четете:
Х – няма да стане…
V – ще се получи, вижте как в някоя от следващите статии и според съответния номер на подход.
? – зависи, вижте как според конкретния подход в следващите статии.
„-“ – невъзможна корелация.
Сравнете номера на критериите спрямо субективните номера.
Субективни
Обективни
1.
Малко дупе с тесен таз
2.
Малко дупе с нормален/ широк таз
3.
Бразилско дупе при тесен таз
4.
Бразилско дупе при широк/ нормален таз
5.
Атлетично дупе
6.
Релефно дупе
7.
Изпъкнало назад,
3D дупе
8.
Подчертано дупе
9.
Дупе без бричове
А>В: нисък или среден ръст
дължина на торса > дължина на крака,
широк или нормален таз (след раждане)
–
Х
–
V
V
V
V
V
?
А=В: нисък или среден ръст
дължина на торса = дължина на крака,
широк или нормален таз (след раждане)
–
?
–
V
V
V
V
V
?
А<В: нисък или среден ръст
дължина на торса < дължина на крака,
тесен таз
V
–
X
–
V
V
V
V
?
А=В: висок ръст
дължина на торса = дължина на крака,
широк или нормален таз (след раждане)
–
V
–
?
V
V
V
V
?
А<В: висок ръст
дължина на торса< дължина на крака,
тесен таз
V
–
X
–
V
V
?
?
?
С: Възможно ли е, дори при най-лошия модел
според индивидуалното разбиране? (мазнини на дупето/мазнини на талията)
V
?
V
?
V
V
V
V
V
D: Възможно ли е, дори при най-лошия модел
според индивидуалното разбиране? (анорексична/затлъстяла визия)
V
V
V
V
V
?
V
V
V
E: Възможно ли е при лоша стойка?
V
V
V
V
V
V
?
?
V
F: Възможно ли е според масата на глутеусите? (хипотрофирали/масивни)
?
?
?
?
?
?
?
?
?
G: Възможно ли е спрямо масата на бедрата?
?
?
?
?
V
V
V
V
V
H: Възможно ли е с малка талия/голяма?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
I: Възможно ли е с нисък мускулен тонус на дупе и бедра?
V
V
V
V
V
X
X
X
V
Както виждате, очертават се определени зависимости:
(торс + таз : крака + таз)/ръст = определят шанса ви за бразилско дупе/дупе на скини модел;
генът за разпределение на мазнини може да помогне там, където мускулната маса, пропорцията в масата бедра-седалище и стойката са безсилни;
общият процент на мазнините в тялото имат значение, но винаги са „решим“ проблем;
талията има значение за някои неща, а за други не;
стойката влияе преди всичко върху визуалното сливане на контура дупе/гръб и дупе/бедра в профил и по-малко върху възприятието за размер.
масата на седалището има огромно значение (!), тя е контрапункт на всичко – колкото по-масивни са глутеусите, толкова по-издадено, подчертано и… ъгловато е дупето;
масата на мускулите по бедрата има по-малко значение от тази на талията;
спортно дупе без спорт и движение няма как да се направи, дори и да сте с вени по седалището;
3D дупето и подчертаното дупе са несъвместими с определени стойки, а заедно са съвместими само при нисък до умерен процент мазнини и седалище с умерена към висока маса, освен в случаите на гръбначни изкривявания.
Дотук нищо за промяната. Промяната идва в таблица 2 към съответната статия в продължението на този материал. За да не губя времето на читателките да четат за решения, които не ги касаят – избрах да предложа практични решения в три отделни и независими продължения на статията:
Манекенско дупе – част 2
Бразилско дупе – част 3
Дупе на фитнес модел – част 4
Ако още не сте наясно какви са целите ви – погледнете отново горната таблица според антропометричните си данни и изберете посока. Ако пък ви е трудно да прецените сами, можете да ни изпратите снимки и заедно с колегите от треньорския екип ще ви насочим.
Хареса ли ти статията?
Сподели я с приятелите ти, може да бъде полезна и на тях:
Не изпускай и другите ни статии – абонирай се за имейл бюлетина ни.
Владо има дългогодишна практика на треньор, нутриционист и публицист. Отговорен е за подбора на тематично съдържание и неговата научна редакция. Играе основна консултативна роля във форума на медията.
