Интервални тренировки на бягаща пътека

Интервални тренировки на бягаща пътека

21 януари, 2014

След като свикнете с ходенето и тичането на бягащата пътека във фитнеса, вече можете да вдигнете интензивността с интервални тренировки. Те могат да бъдат изпълнявани на този уред като повтаряте периоди с висока скорост и възстановителни периоди с ниска скорост по време на цялото занимание. Ключът е в това да не позволите на тялото си да се адаптира и да се почувства комфортно, така че ще трябва доста да се поизпотите. За сметка на това този тип натоварвания ще станат важна част от тренировъчния Ви план и ще допринесат доста за добрата Ви форма.

Скорост

Най-разпространените интервални тренировки на бягаща пътека са тези, които включват промяна на скоростта. Загрейте с бързо ходене или джогинг. Преди същинското начало мускулите Ви трябва да са отпуснати и раздвижени, иначе рискувате да се контузите.

Започнете с по-ниска от нормалната за Вас скорост. С нея ще загреете. След това намерете базова...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност