Всички ние имаме аспекти от живота си, които могат да бъдат подобрени.
Емоционалната интелигентност не е прищявка или тенденция. Появата през 1995 г. на книгата на Даниел Голман „Емоционалната интелигентност : Защо може да е по-важна от IQ” генерира прилив на интерес към ролята, която емоционалната интелигентност има в нашия живот. Голман представя дъгогодишни клинични изследвания върху психологическото функциониране и междуличностни умения на широката публика по един кохерентен и достъпен начин. Най-важното,н а което обръща внимание Голман, е че тези компетенции не се считат за вродени. Необходимо е с течение на времето да се усъвършенстват, за да се развие и подобри ефикасността от живота ни. Измерването на ЕИ също търпи изменения в годините и са познати няколко различни метода. В този материал ше се спра на
модела на Рувен Бар-Он , който е започнал своите изследвания в тази област още през далечната 1980 година.
През последните 5 години MHS , в сътрудничество с Рувен Бар-Он и други изследователи в света , прилага теста EQ- i ( един инструмент, наречен Инвентаризация на коефициента на емоциите ) на 42 000 души в 36 страни , изграждa обемна база данни и разкрива неоспорими връзки между емоционалната интелигентност и успехa в личния и професионалния живот на хората.
Моделът на Рувен Бар-Он за измерване на емоционалната интелигентност, включва 15 умения, обединени в 5 основни области:
I.Себевъзприятие (Self-perception)
Себезапазване (Self-regard) – да уважаваме и приемаме силните и слабите си страни, самочувствие
Самоактуализация (Self-actualization) – желанието за израстване и усъвършенстване, да се ангажираме със значими цели, които да доведат до по-богат и пълноценен живот.
Емоционално самоосъзнаване (Emotional self-awareness) – разбирането на собствените емоции и въздействието им върху собствените мисли и действия и тези на другите.
II.Себеизразяване (Self-expression)
Емоционално изразяване (Emotional expression) – открито изразяване на емоциите-вербално и невербално
Асертивност /Отстояване/(Assertiveness)- изразяването на чувства, убеждения и мисли открито, защитавайки личните права и ценности по социално приемлив и недеструктивен начин, без да обиждаме другите
Независимост (Independence)- самостоятелност, без емоционална зависимост от другите. Вземане на решения, планиране и ежедневни задачи се извършват автономно.
III.Междуличностни (Interpersonal)
Междуличностни отношения (Interpersonal relationships ) – умението на разработване и поддържане на взаимно удовлетворяващи отношения, които се характеризират с доверие и състрадание.
Емпатия (Empathy) – включва способността да изразим разбирането си за чуждата перспектива и да се държим по начин, който зачита чувствата на другите.
Социална отговорност (Social responsibility) – доброволният принос към обществото, към собствените социални групи, и като цяло загрижеността за по-голямата общност
IV. Вземане на решения (Decision making)
Решаване на проблеми (Problem solving) – възможността за намиране на решения на проблемите в ситуации, в които са замесени емоции
Проверка на реалността (Reality testing) – способността да останем обективни, приемайки нещата такива, каквито са или кога емоциите или личните пристрастия могат да причинят по-малко обективност
Контрол на импулсите (Impulse control) – способността да устоим или да забавим един импулс, желанието или изкушението за действие. Включва избягване на прибързани поведения и решения.
V. Справяне със стрес (Stress management)
Гъвкавост (Flexibility) – адаптирането на емоции, мисли и поведение към непознати, непредсказуеми и динамични обстоятелства или идеи.
Толерантност към стрес (Stress tolerance)- справяне със стресови или трудни ситуации и вярата, че може да ги управляваме по положителен начин.
Оптимизъм (Optimism) – показател за собствената позитивна нагласа и поглед върху живота. Да останем с надежда и устойчиви, въпреки някои неуспехи.
Всички ние имаме аспекти от живота си, които могат да бъдат подобрени. В следващия материал ще разгледаме няколко начина, по които можете да работите върху вашата емоционална интелигентност.
Поли Фистолера е сертифициран лайф коуч със специализации в третирането на фобии, хранително превъзпитание, мотивация, социална и емоционална интелигентност. Тя е единствената лицензирана (MHS, Canada) за Балканския полуостров в тестовото провеждане, анализ и оценка на емоционалната интелигентност (EQ). Притежава дългогодишен международен опит в сферата на психологията, психотерапията и коучинга – Швейцария, Италия и Сингапур. След 17 годишно отсъствие от България, Фистолера създава Българския институт за социална и емоционална интелигентност (BISEI) – международна организация за обучение и коучинг, сертифициран администратор на най-комплексният инструмент за измерване на социална и емоционална интелигентност – EQ-i 2.0 (Rouven Bar-On).
www.bi-sei.com
[email protected]
Facebook – BISEI
Skype – bi-sei
Можете да задавате своите въпроси към Поли Фистолера, тя ще се радва да отговори.
