Лошите навици, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени
от Avtora.com | 30.09.2014 | 11:00
Липсата на сън не е единственото нещо, което изсмуква енергията ни.
Малките неща, които правим (и не правим), могат толкова да ни изтощят физически и психически и да вгорчат живота ни до такава степен, че вместо да се радваме на новия ден, да ни се иска изобщо да не ставаме от леглото.
Американски здравни специалисти разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме уморени и ни дават добри съвети как да ги преодолеем.
Пропускане на тренировка
В стремежа си да спестим енергия, често пропускаме тренировка, но всъщност това работи против нас. Изследване на учени от университета в Джорджия показва, че хора, които тренират три пъти седмично по около 20 минути, споделят, че чувстват много по-малко умора и са значително по-енергични.
Доказано е също, че редовните упражнения повишават силата, издръжливостта, зареждат ни с енергия и помагат за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система… Така че следващия път, когато решите да катастрофирате на дивана, не се поддавайте на изкушението, а си направете една бърза разходка. Няма да съжалявате.
Дехидратация
Дори леката дехидратация оказва влияние върху нивата на енергия. Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта, което я прави по-гъста. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи.
Недостиг на желязо
Недостигът на желязо може да ви направи мудни, раздразнителни и разсеяни. За да избегнете това, добавете в менюто си боб, яйца (включително жълтъка), зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъчено масло.
Късно лягане през уикендите
Тежката съботна вечер и спането до късно в неделя водят до трудно заспиване преди работа в понеделник, а това ви лишава от нужния сън в първия работен ден от седмицата. Естествено, уикендите са в основата на социалния живот, но е добра идея да опитвате да се събудите в нормален час и да наваксате с кратък следобеден сън. 20-минутната дрямка ще позволи на тялото ви да се презареди с енергия.
Разхвърляно работно място Разхвърляното бюро ни изтощава психически, защото ограничава способността за концентрация и способността на мозъка да обработва информация. Това показват данни от проучване на университета в Принстън.
„Подреждайте бюрото си в края на работния ден. Това ще ви помогне да имате позитивен старт на следващия ден“, съветват специалистите.
от Avtora.com | 23.04.2015 | 11:00
Здрава, красива и сияеща кожа без бръчки, възпаления, а един ден и… – о, ужас! – старчески петна…
от Avtora.com | 15.04.2015 | 15:00
Едва 10 процента от жените по света не познават белезите на целулита. Останалите 90 са във война с него. При това ежедневна.
от Avtora.com | 08.04.2015 | 10:00
Ако косата ви можеше да говори, вероятно най-напред би ви благодарила за грижите, които полагате за нея. Самият факт, че в момента четете тези редове и ще я поверите в „ръцете“ на Botanicus, свидетелства за отношението, което имате към нея.
от Avtora.com | 05.04.2015 | 11:00
Добрата новина е, че зимата свърши. Лошата е, че отново се сблъскахме челно с пролетната умора.
от Avtora.com | 19.03.2015 | 15:00
Да спим голи! Точно така. Това е последната препоръка на медицински специалисти, които дори съставиха списък с най-добрите причини да изхвърлим пижамата си или поне да я събличаме, преди да си легнем.
от Avtora.com | 11.03.2015 | 14:00
Разбира се, тъмен и, разбира се, не в прекалени количества.
от Avtora.com | 06.03.2015 | 14:00
Случва се на всеки – моментно желание, силна емоция, крещяща нужда от промяна и – бум, тряс – влизане в първия фризьорски салон и излизане със сълзи в очите по останалите след нас дълги кичури коса.
от Avtora.com | 27.02.2015 | 10:00
Тъканите в гърдите остаряват приблизително с 3 години по-бързо в сравнение с останалите части на тялото.
от Avtora.com | 24.02.2015 | 10:00
Знаете ли, че моряците винаги държали ананаси на борда, за да се предпазят от скорбут? Заболяването се развивало при недостатъчно витамин C в организма, а ананасът го съдържа в изобилие.
от Avtora.com | 19.02.2015 | 15:00
Дълга опашка или бохо вълни? Каре или боб?
