Магнезият е естественият антидепресант

окт 14, 2014
Здраве

Чувствате се напрегнати? Постоянно изпитвате умора и се уморявате от най-малкото нещо? Не можете да се борите адекватно със стреса и му се поддавате, като изпадате в депресии?

В някои случаи, не е нужно да отдавате заслугата на външните причини и обстоятелства, а да обърнете внимание на нуждите на организма си. Вероятно, става въпрос за липса на магнезий. Този минерал играе ролята на естествен антидепресант. Оказва се, че липсата му в тялото, може да доведе до хронична умора, раздразнителност, напрежение, депресия и нервност. Магнезият е мощен регулатор на ответната реакция на организма срещу различни агресори, като уплаха, стрес, тревожност и др. Ако трудно се справяте в тези ситуации и понякога излизате извън кожата си, това може да е знак, че има недостиг на магнезий в тялото. Тогава човек става много лесно раздразнителен, много по-чувствителен от обикновено и по-трудно преживява стресовите ситуации. Тази силна чувствителност и емоционалност, могат да доведат даже до депресии. Магнезият намалява риска от изпадане в депресивни състояния.

Съвременното стресово ежедневие, постоянно отнема част от магнезия в тялото ни и се получава недостиг. Освен чрез стреса, магнезият се отделя и чрез процеса на потене, чрез уринирането и др. Затова е важно да се ядат храни, които са богати на магнезий.

Храни, богати на магнезий:

Рибата –по-мазните риби са изключително богати на магнезий

Овесените ядки

Картофите и червеното цвекло, също съдържат магнезий в своя състав.

Спанак, броколи и зеле

Ядките като фъстъци, бадеми, кедрови ядки, кашу и др. са добър източник на магнезий.

Бобовите култури – боб, леща и др.

Смокините, бананите и авокадото съдържат в своя състав, този полезен за организма минерал, наречен магнезий.

И не на последно място, подправки като магданоз и червен пипер, също са важен източник на магнезий.

Обърнете внимание на храната, която поглъщате, защото тя е изключително важна за всяка една клетка в тялото!

VN:F [1.9.22_1171]

Ако статията Ви е харесала, оценете я: