Какво е каланетика?
Каланетика
(от англ. ез. – callanetics) е поредната форма на фитнес или ако щете
на гимнастически упражнения, създадена възоснова на различни източни
гимнастики в съчетание с различни техники на дишане – любима форма на
гимнастика за американките, покоряваща все повече и Европа.
Занятия по каланетика.
Занятията
по тази система позволяват в кратки срокове да се постигнат значителни
резултати. Този комплекс от упражнения, наименован на своята основателка
Калан Пинкни, е система от статични занятия, насочени към разтягане и
съкращаване на мускулите на всички части на тялото:
ръце,
рамене,
гръб,
крака,
бедра и
коремна преса.
Така се постига
изправяне на осанката,
стягате на корема,
повдигане на гърдите,
подобряване формата на ханша.
Възстановяване чрез каланетика.
Резултати,
граничещи с чудо, се постигат още след първите няколко занимания чрез
предизвикване на активност в дълбоко разположените мускулни групи. Всяко
упражнение е разработено по такъв начин, че едновременно работят всички
групи мускули. Натоварването се равнява на 7 часа шейпинг или 24 часа
аеробика. Чрез каланетиката се постига възстановяване
обмена на веществата в организма,
намаляване на теглото и свиване обема на тялото (отслабване),
корекция на проблемните зони,
подобряване на осанката,
по-добро владеене на тялото,
стягане и укрепване на мускулите,
придобиване на «балетна» форма.
Калан Пинкней и Йорна Сара
Голяма
ентусиастка на този вид упражнения става херцогина Йорна Сара, съпруга
на по-младия син на британската кралица, по-известна с името Ферджи.
След раждането на своето бебе, тя изведнъж открива, че е станала 90 кг.
Това я принуждава да търси решение на проблема си и така кани в
Бъкимгамския дворец авторката на тази популярна в щатите физическа
система, американката Калан Пинкней.
Самата тя е жива реклама за своите упражнения, защото е над 50 годишна, а фигурата й е на съвсем младо момиче. Още от дете
тя е имала проблеми с бедрата и вродени недостатъци, като търси
варианти да се избави от тях чрез танци, скокове във вода и др.
занимания, станали основа на собствената й методика за подобряване на
фигурата.
Статично натоварване на мускулите.
Нейна
особеност е голямото статично натоварване на мускулите, което се
постига със заемане на съответната поза и задържането й за 60 – 100
секунди. Необходимо е трениращия винаги да чувства своето тяло, което
прави упражненията още по-ефективни.
Стройно, стегнато тяло за красива фигура.
Резултатът
е не уедряване на мускулите, а стройно и стегнато тяло и красива фигура
– мечтата на всяка жена. Но повечето жени не обичат да се занимават с
гимнастика. Затова само в началото на тренировките се правят по две
едночасови занимания в седмица, когато се цели сваляне на излишните
килограми.
След като това стане и самочувствието се
подобри, един час седмично е достатъчен за поддържане на постигнатите
резултати. А когато фигурата Ви се доближи до желания идеал, може още
да намалите заниманията с каланетика – до 15 минути, но ежедневно. След
10 часа фитнес упражнения, ще станете с 10 години по-млади, твърди
Калан.
–––-
Още препоръки, мнения и допълнения по темата може да четете и правите по-долу – в коментарите.
