Дефицитът на витамин Д може да доведе до загуба на костна маса. Това се наблюдава най-често при възрастните хора.
Този витамин се образува в кожата, когато тя е изложена на слънчева светлина, но възрастните хора, които през повечето време си стоят у дома или не се разхождат достатъчно, често развиват дефицит на този витамин.
Източник на витамин Д са тлъстите риби – например скумрията и калканът, а прясното мляко също го съдържа, но в минимални количества. Препоръчителното му количество е 400 – 800 мг и в тези граници той е напълно безопасен ,и няма странични ефекти.
Погрижете се да си набавяте достатъчни количества от витамина, за да избегнте развитието на остеопороза.
Дефицит на витамин Д – проблем ли е за костната система?
